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Cremige Hähnchen- und Spinat-Farfalle

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Hähnchen- und Spinat-Pasta-Gerichts, das mit einer cremigen Sauce und intensiven Aromen begeistert.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 25 min
Schwierigkeitsgrad
Cremige Hähnchen- und Spinat-Farfalle

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Putenbrust
  • n.b.
    Meersalz oder Koscheres salz
  • n.b.
    Gemahlener schwarzer pfeffer oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Natives olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel, gewürfelt oder Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 4 tasse
    Spinat frisch oder Grünkohl
  • 300 g
    Schmetterlingsnudel oder Penne
  • 1 tasse
    Schlagsahne oder Halbfettcreme
  • 1/4 tl
    Muskatnuss gemahlen
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oder Pecorino romano
  • 2 el
    Petersilie frisch, gehackt oder Basilikum

Anleitung

1

Hähnchen vorbereiten

Würze das Hähnchen auf beiden Seiten mit einer Prise Salz und Pfeffer.

Lass das Hähnchen vor dem Kochen einige Minuten bei Zimmertemperatur ruhen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust meersalz gemahlener schwarzer pfeffer
2

Pfanne erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß genug ist, um das Hähnchen richtig anzubraten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

natives olivenöl
3

Hähnchen braten

Brate das Hähnchen in der Pfanne, bis es goldbraun und durchgegart ist, etwa 6-8 Minuten pro Seite. Herausnehmen und beiseite stellen.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, damit das Hähnchen schön bräunt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
4

Aromaten anbraten

In derselben Pfanne die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch anbraten, bis sie duften und durchsichtig sind, etwa 3 Minuten.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel knoblauchzehe
5

Spinat kochen

Füge den Spinat in die Pfanne hinzu und koche ihn, bis er verwelkt ist, etwa 2 Minuten.

Füge den Spinat bei Bedarf in Portionen hinzu, da er beim Kochen erheblich an Volumen verliert.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

spinat
6

Pasta kochen

Koche die Pasta in einem Topf mit kochendem Salzwasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Abgießen und beiseite stellen.

Bewahre eine Tasse Nudelwasser auf, um die Konsistenz der Sauce später bei Bedarf anzupassen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schmetterlingsnudel meersalz
7

Sauce zubereiten

Füge die Sahne und den gemahlenen Muskatnuss zur Pfanne hinzu und rühre um, um alles zu vermengen. Lasse 2 Minuten köcheln.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass die Sahne gerinnt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

schlagsahne muskatnuss
8

Zutaten kombinieren

Schneide das gegarte Hähnchen und gib es zusammen mit der gekochten Pasta zurück in die Pfanne. Alles gut vermengen.

Stelle sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig mit der Sauce bedeckt sind.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust schmetterlingsnudel
9

Garnieren und servieren

Bestreue das Gericht vor dem Servieren mit geriebenem Parmesan und gehackter Petersilie.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan petersilie

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 525 kcal
Fett 23.75 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8.75 g
Kohlenhydrate 55 g
Ballaststoffe 5 g
Zucker 3.75 g
Eiweiß 30 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das Rezept für Cremige Hähnchen- und Spinat-Farfalle, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, das zartes Hähnchen, frischen Spinat und eine cremige Sauce mit Farfalle-Pasta kombiniert. Perfekt für ein gemütliches Abendessen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und vollgepackt mit Nährstoffen aus dem Spinat, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die nach einer ausgewogenen und köstlichen Abendessen-Option suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen intensiveren Geschmack verwende frisch geriebenen Parmesan und würze das Hähnchen großzügig. Du kannst auch eine Prise Muskatnuss zur Sauce hinzufügen, um eine subtile Geschmacksvertiefung zu erzielen.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst das Hähnchen durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Außerdem kannst du Vollkorn- oder glutenfreie Pasta verwenden, um diätetischen Vorlieben gerecht zu werden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge einen Schuss Milch oder Brühe hinzu, um die Cremigkeit der Sauce zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Farfalle, auch bekannt als Schmetterlingsnudeln, stammt aus Italien und ist eine vielseitige Form, die gut zu verschiedenen Saucen passt. Dieses Rezept kombiniert klassische italienische Zutaten mit einer cremigen Note.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten sowie Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Spinat. Es ist eine herzhafte, aber nahrhafte Mahlzeit.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein, wie Sauvignon Blanc, für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell geschmackvoll cremig Komfortessen

Rezeptkategorien

Küche

italienisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm halal koscher

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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