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Goldene Kurkuma-Kartoffel-Pfanne

von
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit knusprigen Kartoffeln, die mit den warmen Aromen von Kurkuma und Knoblauch durchzogen sind.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Goldene Kurkuma-Kartoffel-Pfanne

Zutaten

2 Portionen
|
  • 2
    Kartoffel mittelgroß oder Süßkartoffel
  • 1
    Zwiebel gelb oder Rote zwiebel
  • 1 tl
    Kurkuma gemahlen oder Currypulver
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oder Pflanzenöl
  • 1/2 tl
    Salz meer oder Tafelsalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Kartoffeln vorbereiten

Waschen Sie die Kartoffeln gründlich und schneiden Sie sie dünn in gleichmäßige Scheiben.

Ein Mandoline-Schneider kann helfen, gleichmäßige Scheiben für ein gleichmäßiges Garen zu erzielen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel
2

Pfanne erhitzen

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass das Öl heiß ist, bevor Sie die Kartoffeln hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olivenöl
3

Kartoffeln braten

Fügen Sie die geschnittenen Kartoffeln in einer einzigen Schicht in die Pfanne hinzu und braten Sie sie, bis sie auf einer Seite goldbraun und knusprig sind, etwa 5 Minuten.

Vermeiden Sie es, die Pfanne zu überfüllen, damit die Kartoffeln richtig knusprig werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel
4

Zwiebeln hinzufügen und weiter braten

Wenden Sie die Kartoffeln und fügen Sie die geschnittene Zwiebel hinzu, und braten Sie weitere 5 Minuten, bis die Zwiebeln weich und die Kartoffeln knusprig sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern und ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zwiebel
5

Das Gericht würzen

Streuen Sie den Kurkuma, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer über die Kartoffeln und Zwiebeln und rühren Sie um, um gleichmäßig zu bedecken. Kochen Sie weitere 2 Minuten.

Die Gewürze gegen Ende hin hinzuzufügen, bewahrt ihren Geschmack und ihr Aroma.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kurkuma knoblauch salz schwarzer pfeffer
6

Servieren und genießen

Servieren Sie die goldenen Kurkuma-Kartoffeln heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Frische Petersilie oder Koriander sind eine großartige Garnitur für zusätzlichen Farb- und Geschmacksakzent.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kartoffel zwiebel kurkuma knoblauch

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 35 g
Ballaststoffe 4 g
Zucker 2 g
Eiweiß 5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das Rezept für die Goldene Kurkuma-Kartoffel-Pfanne, ein schnelles und gesundes Gericht, das perfekt für jede Mahlzeit ist. Dieses Rezept kombiniert knusprige Kartoffeln, aromatischen Knoblauch und lebhaften Kurkuma für ein geschmackvolles Erlebnis. Ideal für hektische Wochentage oder als Beilage, ist dieses Rezept sowohl einfach zuzubereiten als auch köstlich.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einem gesunden und geschmackvollen Gericht suchen. Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, und Kartoffeln bieten eine gute Energiequelle. Die Einfachheit der Zutaten macht es zugänglich und nahrhaft.
💡

Tipps & Tricks

Um die knusprigsten Kartoffeln zu erzielen, stellen Sie sicher, dass sie dünn und gleichmäßig geschnitten sind. Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern, und überfüllen Sie die Pfanne nicht für ein gleichmäßiges Garen. Ein Spritzer Zitronensaft am Ende kann die Aromen aufhellen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können gewürfelte Paprika oder Champignons für zusätzlichen Geschmack und Textur hinzufügen. Für eine schärfere Variante fügen Sie eine Prise Chiliflocken oder Paprika hinzu. Alternativ können Sie Süßkartoffeln für eine süßere Note verwenden.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitzen Sie sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, um die Knusprigkeit wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen Komfortgerichten und kombiniert die universelle Anziehungskraft von Bratkartoffeln mit den lebhaften Aromen von Kurkuma, einem Grundnahrungsmittel in vielen Küchen.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist cholesterinarm und bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Kurkuma fügt Antioxidantien und potenzielle gesundheitliche Vorteile hinzu.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Proteinquelle Ihrer Wahl, wie gegrilltem Hähnchen oder Tofu, für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach preiswert knusprig kurkuma kartoffeln

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack brunch

Gang

beilage hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren andere

Anlässe

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

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Jahreszeiten

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