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Bocconcini di Insalata Mediterranea

von
S
Sophie

Una deliziosa variante della classica insalata greca, questi Bocconcini di Insalata Mediterranea sono perfetti per intrattenere o come spuntino rinfrescante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Bocconcini di Insalata Mediterranea

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 intero
    Cetriolo inglese oder Zucchina
  • 12
    Pomodoro ciliegia colore misto oder Pomodoro d'uva
  • 100 g
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra
  • 12
    Oliva kalamata denocciolato oder Oliva verde
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • Sale mare oder Sale kosher

Anleitung

1

Preparazione della base

Affetta il cetriolo in rondelle spesse e disponile su un piatto da portata.

Taglia le fette di cetriolo in modo uniforme per garantire una base stabile per i bocconcini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
2

Aggiunta della feta

Metti su ogni fetta di cetriolo una piccola quantità di feta sbriciolata.

Usa un cucchiaio per posizionare ordinatamente il formaggio sulle fette di cetriolo.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta
3

Completamento del bocconcino

Aggiungi una metà di pomodorino e un'oliva kalamata sopra il formaggio.

Fissa gli strati con uno stuzzicadenti per mantenerli intatti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pomodoro ciliegia oliva kalamata
4

Condimento

Irrora i bocconcini assemblati con olio d'oliva e cospargi di sale e pepe.

Usa un cucchiaino o una bottiglia per un'irrigazione uniforme dell'olio d'oliva.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva sale pepe nero
5

Servizio

Servi immediatamente e goditi i sapori freschi.

Questi bocconcini sono migliori se gustati freschi, quindi preparali poco prima di servire.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 120 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 5 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 2 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri i sapori vibranti dei Bocconcini di Insalata Mediterranea, un antipasto creativo e facile da preparare con verdure fresche, formaggio cremoso e un filo d'olio d'oliva.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un antipasto sano e saporito. È ricca di verdure fresche e fornisce una buona fonte di grassi sani dall'olio d'oliva e dal formaggio.
💡

Tipps & Tricks

Per la migliore presentazione, usa una varietà di pomodorini colorati. Puoi anche preparare gli ingredienti in anticipo e assemblare i bocconcini appena prima di servire.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a usare cuori di carciofo marinati o peperoni rossi arrostiti per una variante unica. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di formaggio, come il formaggio di capra o la mozzarella.
🗄️

Aufbewahrung

Questi bocconcini sono migliori se serviti freschi, ma puoi conservare gli ingredienti preparati separatamente in frigorifero per un massimo di un giorno.
📚

Rezeptgeschichte

Ispirata alla tradizionale insalata greca, questa ricetta reinterpreta il piatto classico in un antipasto conveniente e visivamente accattivante.
🥗

Nährwertangaben

Ogni porzione è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta senza sensi di colpa per qualsiasi occasione.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questi bocconcini con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante per una combinazione deliziosa.

Tags

facile sano veloce antipasto vegetariano

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea greca

Mahlzeitart

spuntino brunch pranzo

Gang

antipasto contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic riunione di famiglia grigliata estiva

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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