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Insalata di Fagiolini e Pomodori Freschi

von
S
Sophie

Un'insalata vibrante e rinfrescante che combina fagiolini, pomodori e un condimento piccante.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Fagiolini e Pomodori Freschi

Zutaten

4 Portionen
|
  • 0.23 kgs
    Fagiolo verde fresco oder Pisello croccante
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia oder Pomodoro grappolo
  • 1/4 taz
    Cipolla rossa affettato sottile oder Scalogno
  • 1/2 taz
    Cuore di palma affettato oder Cuore di carciofo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oder Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare oder Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oder Pepe bianco
  • 1 c.no
    Origano fresco oder Timo
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oder Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Miele oder Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Formaggio feta sbriciolato oder Formaggio di capra

Anleitung

1

Preparare i fagiolini

Tagliare e sbollentare i fagiolini fino a renderli teneri ma croccanti.

La sbollentatura aiuta a mantenere il colore verde brillante dei fagiolini.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde
2

Mescolare gli ingredienti

Unire i fagiolini, i pomodori, la cipolla rossa e i cuori di palma in una grande ciotola.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare i pomodori.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

fagiolo verde pomodoro cipolla rossa cuore di palma
3

Preparare il condimento

In una ciotola separata, sbattere insieme olio d'oliva, sale, pepe, origano, aglio e miele per preparare il condimento.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore secondo necessità.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva sale pepe nero origano aglio miele
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

olio d'oliva sale pepe nero origano aglio miele fagiolo verde pomodoro cipolla rossa cuore di palma
5

Far riposare l'insalata

Lasciare riposare l'insalata per almeno un'ora a temperatura ambiente per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Coprire la ciotola per evitare che l'insalata si asciughi.

6

Aggiungere il formaggio

Completare l'insalata con formaggio feta sbriciolato appena prima di servire.

Aggiungere il formaggio proprio prima di servire per mantenere la sua consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

formaggio feta

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 10.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 12 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 4 g
Eiweiß 4 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri una deliziosa ricetta per l'Insalata di Fagiolini e Pomodori Freschi, perfetta per un pasto sano e saporito. Questo piatto combina fagiolini freschi, pomodori succosi e un condimento piccante per un'esperienza rinfrescante.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. È un'ottima opzione per un pasto leggero ma soddisfacente, adatta a diverse preferenze alimentari.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare riposare l'insalata per un'ora prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi. Utilizzare ingredienti freschissimi per un gusto e una consistenza ottimali.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere noci o semi tostati per una consistenza croccante o sostituire il formaggio feta con formaggio di capra per un sapore più cremoso.
🗄️

Aufbewahrung

Conservare l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Aggiungere il formaggio solo prima di servire per mantenere la sua consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di fagiolini sono state apprezzate in varie cucine per la loro semplicità e versatilità. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento piccante e erbe fresche.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di piatti principali come contorno.

Tags

veloce sano vegetariano facile fresco

Rezeptkategorien

Küche

mediterranea altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino brunch

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

sbollentare crudo

Anlässe

quotidiano picnic riunione di famiglia brunch

Ernährungsformen

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

estate primavera tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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