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Gewürzter Thunfischsalat Genuss

von
S
Sophie

Eine geschmackvolle Abwandlung des klassischen Thunfischsalats, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Gewürzter Thunfischsalat Genuss

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 dose
    Thunfisch konserviert oder Hühnchen
  • Sellerie frisch oder Gurke
  • 1/2 kopf
    Zwiebel rot oder Schalotte
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise leicht oder Griechischer joghurt
  • 1 tl
    Currypulver mild oder Paprika
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/4 tl
    Salz oder Meersalz

Anleitung

1

Thunfisch vorbereiten

Den Dosen-Thunfisch abtropfen lassen und in eine Rührschüssel geben.

Stellen Sie sicher, dass der Thunfisch gut abgetropft ist, um einen wässrigen Salat zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfisch
2

Gemüse schneiden

Den Sellerie und die rote Zwiebel in kleine Stücke schneiden.

Für eine gleichmäßige Textur sollten die Stücke ähnlich groß sein.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sellerie zwiebel
3

Thunfisch und Gemüse kombinieren

Die gehackten Gemüse zur Schüssel mit dem Thunfisch hinzufügen.

Vorsichtig mischen, um die Thunfischflocken intakt zu halten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfisch sellerie zwiebel
4

Das Dressing hinzufügen

Die Mayonnaise, Currypulver, schwarzen Pfeffer und Salz einrühren.

Probieren Sie es und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

mayonnaise currypulver schwarzer pfeffer salz
5

Servieren und genießen

Servieren Sie den Salat auf Salatblättern, Brot oder Crackern.

Für eine kohlenhydratarme Option verwenden Sie Salatwraps anstelle von Brot.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

thunfischsalat

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 4 g
Ballaststoffe 0.5 g
Zucker 1 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie den Gewürzten Thunfischsalat Genuss, ein schnelles und einfaches Rezept, das Thunfisch, knackiges Gemüse und einen Hauch von Gewürzen kombiniert. Perfekt für ein gesundes Mittagessen oder einen Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Thunfisch und enthält frisches Gemüse für zusätzliche Nährstoffe. Es ist eine großartige Wahl für eine leichte, aber zufriedenstellende Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für zusätzlichen Crunch können Sie einige gehackte Nüsse oder Samen hinzufügen. Passen Sie den Gewürzgrad an, indem Sie die Menge an Currypulver variieren.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, griechischen Joghurt anstelle von Mayonnaise für eine würzige Note zu verwenden. Sie können auch gewürfelte Äpfel für einen süßen Kontrast hinzufügen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem erneuten Servieren gut umrühren.
📚

Rezeptgeschichte

Thunfischsalat ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel und hat sich mit verschiedenen regionalen Aromen weiterentwickelt. Diese Version fügt dem traditionellen Rezept einen würzigen Kick hinzu.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Option für diejenigen macht, die auf ihre Ernährung achten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diesen Salat mit Vollkorn-Crackern oder einer Beilage aus frischem Obst für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund preiswert

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack

Gang

hauptgericht salat

Zubereitungsarten

roh

Anlässe

alltag mittagessen snack

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergene

fisch senf sellerie sulfite

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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