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Insalata di Cetrioli Ispirata all'Asia

von
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina cetrioli croccanti, germogli di soia e erbe aromatiche con un condimento agrodolce e saporito.

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Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Cetrioli Ispirata all'Asia

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 intero
    Cetriolo fresco oder Zucchina
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio oder Scalogno
  • 1 taz
    Germoglio di fagiolo fresco oder Pisello mangiatutto
  • 1/2 mazzo
    Menta fresco oder Basilico
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco oder Prezzemolo
  • 3 c.
    Succo di lime fresco spremuto oder Succo di limone
  • 2 c.
    Salsa di pesce oder Salsa di soia
  • 1 c.no
    Zucchero granulato oder Miele

Anleitung

1

Prepara i cetrioli

Affetta i cetrioli in rondelle sottili e mettili in una grande ciotola per insalata.

Usa una mandolina per ottenere fette uniformi e sottili.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo
2

Aggiungi la cipolla rossa

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila alla ciotola per insalata.

Metti a bagno le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cipolla rossa
3

Aggiungi i germogli di soia

Sciacqua e scola i germogli di soia, poi aggiungili alla ciotola.

Assicurati che i germogli di soia siano freschi e croccanti per la migliore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

germoglio di fagiolo
4

Aggiungi le erbe

Trita le foglie di menta e coriandolo e cospargile sull'insalata.

Asciuga delicatamente le erbe con un tovagliolo di carta prima di tritarle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

menta coriandolo
5

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme il succo di lime, la salsa di pesce e lo zucchero fino a quando lo zucchero si scioglie.

Assaggia il condimento e aggiusta l'equilibrio dei sapori secondo il tuo gusto.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime salsa di pesce zucchero
6

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola delicatamente per amalgamare.

Mescola l'insalata appena prima di servire per mantenerla fresca e croccante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

succo di lime salsa di pesce zucchero cetriolo cipolla rossa germoglio di fagiolo menta coriandolo
7

Servi l'insalata

Servi l'insalata immediatamente, guarnita con erbe aggiuntive se desiderato.

Servi l'insalata fredda per un'esperienza rinfrescante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

cetriolo cipolla rossa germoglio di fagiolo menta coriandolo

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 50 kcal
Fett 0.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate 10 g
Ballaststoffe 2 g
Zucker 2 g
Eiweiß 1.5 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri questa ricetta rinfrescante di insalata di cetrioli ispirata all'Asia, perfetta per un pasto veloce e sano. Con cetrioli freschi, germogli di soia e un condimento di lime piccante, questo piatto è sia saporito che facile da preparare.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa insalata è ricca di verdure fresche ed erbe, rendendola una scelta nutriente per un pasto leggero o un contorno. La combinazione di cetrioli e germogli di soia offre una consistenza idratante e croccante, mentre le erbe aggiungono un'esplosione di sapore.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra di croccantezza, puoi aggiungere semi di sesamo tostati o arachidi tritate sopra. Assicurati di usare erbe fresche per il miglior sapore e regola il succo di lime e la salsa di pesce secondo le tue preferenze.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi sostituire la salsa di pesce con salsa di soia per una versione vegetariana. Aggiungere carote grattugiate o peperoni affettati sottili può portare ulteriore colore e sapore all'insalata.
🗄️

Aufbewahrung

Questa insalata è migliore se gustata fresca, ma puoi conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tieni il condimento separato se prevedi di conservarlo più a lungo.
📚

Rezeptgeschichte

Questa insalata trae ispirazione dai sapori tradizionali del sud-est asiatico, combinando verdure fresche con un condimento agrodolce e saporito. È una rivisitazione moderna delle insalate asiatiche classiche.
🥗

Nährwertangaben

Questo piatto è povero di calorie e ricco di vitamine, grazie alle verdure e alle erbe fresche. È un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti come involtini primavera o noodles saltati.

Tags

veloce sano rinfrescante facile ispirato all'asia

Rezeptkategorien

Küche

vietnamita altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

insalata contorno

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergene

pesce

Jahreszeiten

primavera estate autunno tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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