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Honig-Soja-gegrilltes Hähnchen

von
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Rezept für gegrilltes Hähnchen mit einer süßen und herzhaften Marinade.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Honig-Soja-gegrilltes Hähnchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/4 tasse
    Honig roh oder Ahornsirup
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut oder Hähnchenschenkel

Anleitung

1

Marinade zubereiten

In einer Rührschüssel die Sojasauce, den Honig, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer vermengen.

Den Marinade gründlich verquirlen, damit der Honig vollständig aufgelöst wird.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sojasauce honig knoblauch ingwer
2

Hähnchen marinieren

Die Hähnchenbrust in eine Plastiktüte mit Reißverschluss legen und die Marinade darüber gießen.

Die überschüssige Luft aus der Tüte drücken, damit das Hähnchen vollständig bedeckt ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust marinade
3

Marinade einziehen lassen

Die Tüte verschließen und mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lagern.

Die Tüte gelegentlich wenden, um die Marinade gleichmäßig zu verteilen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

marinade
4

Grill vorbereiten

Den Grill auf mittelhohe Hitze vorheizen.

Die Grillroste mit Öl bestreichen, um ein Ankleben zu verhindern.

5

Hähnchen grillen

Das Hähnchen aus der Marinade nehmen und auf den Grill legen.

Die verwendete Marinade entsorgen, um Kreuzkontamination zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
6

Hähnchen garen

Das Hähnchen etwa 6-8 Minuten pro Seite grillen, oder bis die Innentemperatur 165°F (74°C) erreicht.

Ein Fleischthermometer verwenden, um die Garstufe zu überprüfen, ohne das Hähnchen anzuschneiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust
7

Servieren

Serviere das gegrillte Hähnchen heiß mit deinen Lieblingsbeilagen.

Mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Sesamsamen garnieren für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

hähnchenbrust

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 330 kcal
Fett 7.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.5 g
Kohlenhydrate 17 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 13 g
Eiweiß 49 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke das köstliche Rezept für Honig-Soja-gegrilltes Hähnchen, perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen. Dieses Gericht bietet eine süße und herzhafte Marinade mit Honig und Sojasauce, die eine köstliche Glasur auf zarten Hähnchenbruststücken kreiert. Ideal für Grillliebhaber und alle, die ein schmackhaftes und einfaches Gericht suchen.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein, was es perfekt für diejenigen macht, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten. Die Verwendung von natürlichen Süßungsmitteln wie Honig fügt eine süße Note hinzu, ohne auf verarbeitete Zucker zurückzugreifen. Es ist eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse das Hähnchen über Nacht marinieren, damit die Aromen vollständig durchdringen. Ein Fleischthermometer verwenden, um sicherzustellen, dass das Hähnchen die perfekte Temperatur von 165°F (74°C) erreicht.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst Hähnchenbrust durch Hähnchenschenkel ersetzen, um eine saftigere Textur zu erhalten. Füge eine Prise Chiliflocken zur Marinade hinzu, um einen würzigen Kick zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in der Mikrowelle oder auf dem Herd erhitzen, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Rezepte für gegrilltes Hähnchen sind in vielen Küchen weltweit ein Grundnahrungsmittel. Diese Version kombiniert asiatisch inspirierte Aromen mit der universellen Anziehungskraft von gegrilltem Hähnchen.
🥗

Nährwertangaben

Jede Portion dieses Rezepts liefert etwa 200 Kalorien, 30g Protein und 5g Fett, was es zu einer nahrhaften Wahl macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt hervorragend zu gedämpftem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Eine Beilage aus Jasminreis ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund gegrillt einfach familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen

Anlässe

abendessen unter der woche sommergrillen familientreffen

Ernährungsformen

halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

sommer

Schwierigkeitsgrad

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