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Mediterranes Reis mit gerösteten Paprika und Feta

di
S
Sophie

Ein köstliches, mediterran inspiriertes Reisgericht mit gerösteten Paprika, Oliven und cremigem Feta-Käse.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Mediterranes Reis mit gerösteten Paprika und Feta

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Rote paprika frisch oppure Gelbe paprika
  • 1.5 tasse
    Langkornreis oppure Basmati-reis
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 3 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 1 ganz
    Zitrone saftig oppure Limette
  • 1/4 tasse
    Sonnengetrocknete tomate gehackt oppure Cherrytomate
  • 1/2 tasse
    Kalamata-olive entsteint oppure Schwarze olive
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse

Istruzioni

1

Grill vorbereiten

Heizen Sie Ihren Grill auf hohe Stufe vor und positionieren Sie den Rost etwa 15 cm von der Wärmequelle entfernt.

Stellen Sie sicher, dass der Grill vollständig vorgeheizt ist, um ein gleichmäßiges Rösten der Paprika zu erreichen.

2

Paprika rösten

Legen Sie die roten Paprika auf eine Grillpfanne und grillen Sie sie, dabei alle 2-3 Minuten wenden, bis sie auf allen Seiten angebrannt sind, etwa 10-15 Minuten.

Behalten Sie die Paprika im Auge, um ein Überrösten zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote paprika
3

Paprika schälen und schneiden

Übertragen Sie die gerösteten Paprika in eine Schüssel und decken Sie sie mit Frischhaltefolie ab. Lassen Sie sie 10 Minuten dämpfen, dann schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden.

Das Dämpfen der Paprika erleichtert das Entfernen der Haut.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote paprika
4

Reis kochen

Kochen Sie den Reis in einem Reiskocher mit der entsprechenden Menge Wasser, bis er zart ist.

Verwenden Sie einen Reiskocher für perfekt gekochten Reis jedes Mal.

Ingredienti necessari per questo passaggio

langkornreis
5

Aromaten anbraten

Erhitzen Sie in einer Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Frühlingszwiebeln an, bis sie weich sind, etwa 3-4 Minuten. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie ihn eine weitere Minute.

Ständig rühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl frühlingszwiebel knoblauch
6

Aromen kombinieren

Fügen Sie die Petersilie, den Zitronensaft, die getrockneten Tomaten, die Oliven und den schwarzen Pfeffer hinzu. Kochen Sie 2-3 Minuten, bis alles durchgewärmt ist.

Passen Sie die Würze nach Geschmack in diesem Schritt an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie zitrone sonnengetrocknete tomate kalamata-olive schwarzer pfeffer
7

Reis und Gemüse kombinieren

Vermengen Sie den gekochten Reis mit der angebratenen Mischung und den gerösteten Paprika in einer großen Schüssel.

Vorsichtig mischen, um die Reiskörner nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

langkornreis rote paprika
8

Servieren und garnieren

Servieren Sie die Reis-Mischung warm, garniert mit zerbröckeltem Feta-Käse.

Für einen frischen Touch mit zusätzlicher Petersilie garnieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

feta-käse

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 45 g
Fibre 5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendigen Aromen der mediterranen Küche mit diesem Reisgericht, das mit gerösteten roten Paprika, Kalamata-Oliven und zerbröckeltem Feta-Käse zubereitet wird. Perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Option für jede Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmackskick versuchen Sie, eine Prise geräuchertes Paprikapulver oder einen Schuss Balsamico-Glasur vor dem Servieren hinzuzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Feta-Käse durch Ziegenkäse ersetzen oder Quinoa anstelle von Reis für eine glutenfreie Option verwenden.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in der Mikrowelle erhitzen oder kalt als Salat genießen.
📚

Storia della Ricetta

Die mediterrane Küche ist bekannt für die Verwendung frischer Zutaten und kräftiger Aromen, und dieses Gericht ist eine moderne Interpretation traditioneller Reisrezepte aus der Region.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Proteine, was es zu einer ausgewogenen und gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein oder einem erfrischenden Gurkensalat für ein vollständiges mediterranes Essen.

Tag

Mediterran gesund vegetarisch schnell

Categorie Ricette

Cucina

mediterran griechisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

grillen im ofen sautieren

Occasioni

alltag familientreffen picknick

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal

Allergeni

milch

Stagioni

sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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