Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Herzhafte Omelette mit Schinken, Spinat und Gouda

di
S
Sophie

Eine köstliche und fluffige Omelette gefüllt mit herzhaftem Schinken, frischem Spinat und cremigem Gouda-Käse.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Herzhafte Omelette mit Schinken, Spinat und Gouda

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 4
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1/4 tasse
    Milch fettarm oppure Mandelmilch
  • 1/2 tasse
    Schinken geräuchert oppure Ein truthahnschinken
  • 1 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl
  • 1/2 tasse
    Gouda-käse gerieben oppure Cheddar käse
  • n.b.
    Olivenöl-spray antihaft oppure Butter

Istruzioni

1

Eier vorbereiten

Trenne die Eigelbe und Eiweiße in zwei Schüsseln.

Verwende eine saubere, trockene Schüssel für die Eiweiße, damit sie richtig steif geschlagen werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
2

Eiweiße schlagen

Schlage die Eiweiße, bis sie weiche Spitzen bilden.

Das Schlagen der Eiweiße bringt Luft hinein, wodurch die Omelette fluffig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
3

Eier kombinieren

Falte die geschlagenen Eiweiße vorsichtig unter die mit Milch vermischten Eigelbe.

Vorsichtig falten, um die Luftigkeit der Mischung zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei milch
4

Pfanne vorbereiten

Spray eine beschichtete Pfanne mit Olivenöl ein und erhitze sie bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig beschichtet ist, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl-spray
5

Spinat kochen

Brate den Spinat in der Pfanne, bis er verwelkt ist, und stelle ihn dann beiseite.

Nur so lange kochen, bis er verwelkt ist, um die leuchtende Farbe des Spinats zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
6

Omelette-Basis kochen

Gieße die Eimischung in die Pfanne und koche, bis die Oberfläche fast fest ist.

Bei mittlerer Hitze kochen, um zu vermeiden, dass die Omelette zu schnell bräunt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
7

Füllung hinzufügen

Füge den Schinken, Spinat und Gouda-Käse auf eine Hälfte der Omelette hinzu.

Verteile die Füllung gleichmäßig für einen konsistenten Geschmack in jedem Bissen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schinken spinat gouda-käse
8

Falten und fertigstellen

Klappe die Omelette über die Füllung und koche noch eine Minute.

Drücke vorsichtig, um die Omelette zu verschließen, ohne sie zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei
9

Omelette servieren

Serviere die Omelette heiß und genieße.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 8 g
Carboidrati 4 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 24 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das Rezept für eine herzhafte Omelette gefüllt mit Schinken, Spinat und Gouda-Käse. Dieses schnelle und einfache Gericht ist perfekt für Frühstück oder Brunch und bietet eine köstliche Kombination aus Aromen und Texturen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Nährstoffquelle, was es zu einer gesunden und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein schnelles und nahrhaftes Frühstück oder Brunch suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die fluffigsten Omelettes achte darauf, dass die Eiweiße zu weichen Spitzen geschlagen werden und vorsichtig unter die Eigelbmasse gefaltet werden. Verwende frischen Spinat für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst den Gouda-Käse durch Cheddar oder Mozzarella ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Füge etwas sautierte Champignons oder gewürfelte Paprika für zusätzliches Gemüse hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Omelettes schmecken am besten frisch, aber du kannst Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren. Erwärme sie vorsichtig in einer beschichteten Pfanne.
📚

Storia della Ricetta

Die Omelette hat eine reiche Geschichte, die ihren Ursprung in der französischen Küche hat und sich weltweit in verschiedene Stile entwickelt hat. Diese Version kombiniert klassische Techniken mit modernen Aromen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Omelette ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Der Spinat fügt Ballaststoffe und Antioxidantien hinzu.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Omelette passt hervorragend zu einer Scheibe Vollkorntoast oder einem frischen Obstsalat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach proteinreich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren frittieren

Occasioni

frühstück brunch mittagessen abendessen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto

Allergeni

milch eier schalenfrüchte

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore