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Wrap di Tacchino e Fagioli Bianchi con Verdure Fresche

di
S
Sophie

Una ricetta di wrap deliziosa e facile da preparare, con una crema di fagioli bianchi, tacchino tenero e verdure fresche.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Wrap di Tacchino e Fagioli Bianchi con Verdure Fresche

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Fagiolo bianco in scatola oppure Cece
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Timo fresco oppure Origano
  • 1/2 c.no
    Sale kosher oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe macinato oppure Pepe bianco
  • 4 intero
    Tortilla integrale oppure Involtino di spinaci
  • 8 fetta
    Tacchino affettato oppure Pollo
  • 2 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1/2 intero
    Cipolla rosso oppure Cipolla bianca
  • 1/2 taz
    Formaggio grattugiato oppure Feta
  • 1 taz
    Rucola fresco oppure Spinaci

Istruzioni

1

Preparare la crema di fagioli bianchi

Unire i fagioli bianchi, l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aglio, il timo, il sale e il pepe in un frullatore.

Raschiare i lati del frullatore per assicurarsi una consistenza liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo bianco olio d'oliva limone aglio timo sale pepe
2

Spalmare il composto di fagioli

Spalmare uniformemente il composto di fagioli su ogni tortilla, lasciando un piccolo bordo attorno ai lati.

Usare il dorso di un cucchiaio per una stesura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

crema di fagioli bianchi tortilla
3

Assemblare i wrap

Disporre le fette di tacchino, le fette di pomodoro, le fette di cipolla, il formaggio e l'arugula al centro di ogni tortilla.

Disporre gli ingredienti in modo uniforme per un morso bilanciato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tacchino pomodoro cipolla formaggio rucola
4

Arrotolare i wrap

Arrotolare ogni tortilla strettamente da un'estremità all'altra e posizionare con la chiusura verso il basso su un piatto.

Ripiegare i lati mentre si arrotola per mantenere il ripieno sicuro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wrap assemblato
5

Servire i wrap

Tagliare ogni wrap a metà in senso trasversale e servire immediatamente.

Usare un coltello affilato per fare tagli netti e prevenire lo srotolamento dei wrap.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wrap assemblato

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 450 kcal
Grassi 21.25 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 50 g
Fibre 12.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per il pranzo con questi Wrap di Tacchino e Fagioli Bianchi. Con una crema di fagioli bianchi e verdure fresche, questi wrap sono sia nutrienti che deliziosi. Perfetti per un pasto veloce o un picnic.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tacchino e ai fagioli bianchi, rendendola una scelta eccellente per un pasto soddisfacente e sano. Le verdure fresche aggiungono vitamine e minerali essenziali, mentre le tortillas integrali forniscono fibra.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di salsa piccante alla crema di fagioli. Puoi anche tostare leggermente i wrap in una padella per una consistenza e un calore aggiuntivi.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a usare pollo grigliato al posto del tacchino per un sapore diverso. Puoi anche sperimentare con diverse verdure a foglia, come spinaci o cavolo riccio, per adattarli ai tuoi gusti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali wrap avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Per mantenerli freschi, avvolgili bene in pellicola trasparente o alluminio.
📚

Storia della Ricetta

I wrap sono stati una scelta popolare per pasti veloci e portatili per decenni. Questa ricetta combina sapori classici con un tocco moderno, ispirato alla cucina mediterranea.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni wrap è un pasto bilanciato, fornendo un buon mix di proteine, grassi sani e carboidrati. È un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta sana.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questi wrap con un contorno di frutta fresca o un'insalata leggera per un pasto completo. Un tè freddo rinfrescante o una limonata si abbinerebbero perfettamente ai sapori.

Tag

veloce sano facile pranzo wraps

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo spuntino

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano pranzo picnic

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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