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Mediterrane Sardinen-Linguine mit Kräuterbröseln

di
S
Sophie

Dieses mediterran inspirierte Nudelgericht kombiniert die reichen Aromen von Sardinen mit dem Crunch von Kräuterbröseln und schafft eine köstliche und einfach zuzubereitende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Mediterrane Sardinen-Linguine mit Kräuterbröseln

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oppure Paniermehl
  • 2 el
    Petersilie frisch oppure Koriander
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/4 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oppure Cayennepfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl
  • 400 g
    Linguine getrocknet oppure Spaghetti
  • 2 dose
    Sardine in olivenöl eingelegt oppure Sardelle
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz grob oppure Tafelsalz
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Pflanzenöl

Istruzioni

1

Bereite die Knoblauchbasis vor

Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den gehackten Knoblauch hinzufügen.

Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt, indem du ständig rührst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl knoblauch
2

Die Brösel rösten

Panko-Brösel und rote Pfefferflocken in die Pfanne geben und rühren, bis sie goldbraun sind.

Behalte die Brösel im Auge, um ein Überrösten zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel rote pfefferflocken
3

Petersilie einarbeiten

Gehackte Petersilie unterrühren, dann die Bröselmischung in eine Schüssel geben und beiseite stellen.

Die Petersilie am Ende hinzuzufügen, bewahrt ihren frischen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie
4

Die Pasta kochen

Linguine in einem Topf mit gesalzenem, kochendem Wasser al dente kochen und dann abtropfen lassen.

Bewahre etwas Nudelwasser auf, um die Konsistenz der Sauce später anzupassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguine salz
5

Die Sardinenmischung vorbereiten

Olivenöl in der Pfanne erhitzen, Sardinen hinzufügen und sanft anbraten, dabei in kleinere Stücke zerbrechen.

Sei sanft mit den Sardinen, um etwas Textur zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl sardine
6

Pasta und Sardinen kombinieren

Die gekochte Pasta mit der Sardinenmischung in der Pfanne vermengen und gleichmäßig vermengen.

Füge einen Schuss des aufbewahrten Nudelwassers hinzu, wenn die Mischung trocken erscheint.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linguine sardine
7

Anrichten und servieren

Die Pasta mit der vorbereiteten Bröselmischung toppen und sofort servieren.

Serviere mit einem Schuss Olivenöl für zusätzlichen Reichtum.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel linguine

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 500 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 60 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 16 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Mediterrane Sardinen-Linguine mit Kräuterbröseln, ein schnelles und geschmackvolles Nudelgericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Mit Sardinen, Linguine und knusprigen Kräuterbröseln ist dieses Rezept eine köstliche Mischung aus Texturen und Geschmäckern. In weniger als 30 Minuten zubereitet, ist es ein Muss für Meeresfrüchte-Liebhaber.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus den Sardinen, die herzgesunde Vorteile bieten. Die Verwendung von frischen Kräutern und Olivenöl fügt Antioxidantien hinzu, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Es ist perfekt für diejenigen, die eine schnelle, gesunde Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwende hochwertige Sardinen, die in Olivenöl eingelegt sind. Röste die Brösel, bis sie goldbraun sind, um maximalen Crunch zu erzielen. Passe die roten Pfefferflocken nach deinem Schärfewunsch an.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst Sardinen durch Anchovis ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Füge Kapern oder Oliven für einen zusätzlichen mediterranen Touch hinzu. Verwende glutenfreie Pasta, um es für glutenintolerante Personen geeignet zu machen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie sanft auf dem Herd mit einem Schuss Olivenöl, um die Aromen aufzufrischen.
📚

Storia della Ricetta

Sardinen-Pasta-Gerichte haben ihre Wurzeln in der mediterranen Küche, wo Meeresfrüchte ein Grundnahrungsmittel sind. Dieses Rezept ist inspiriert von sizilianischen Traditionen, die einfache, aber kräftige Aromen betonen.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Protein, gesunde Fette und essentielle Vitamine. Sardinen sind besonders reich an Vitamin D und Kalzium, was die Knochengesundheit unterstützt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Salat mit Zitronenvinaigrette für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell einfach meeresfrüchte pasta mediterran

Categorie Ricette

Cucina

italienisch mediterran

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

pescetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

fisch gluten sulfite

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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