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Pilaf di Verdure Aromatiche per Uno

di
S
Sophie

Un delizioso e aromatico pilaf di verdure, perfetto per una porzione singola.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà

Ingredienti

1 porzioni
|
  • 1/2
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 1 spicchio
    Aglio tritato oppure Pasta d'aglio
  • 1 c.
    Ghee chiarificato oppure Burro
  • 1/2 taz
    Riso basmati grano lungo oppure Riso jasmine
  • 1/2 c.no
    Seme di cumino intero oppure Cumino macinato
  • 1
    Foglia di alloro secco oppure Foglia di alloro fresca
  • 1
    Stecca di cannella piccolo oppure Cannella macinata
  • 3
    Grano di pepe intero oppure Pepe nero macinato
  • 2
    Chiodo intero oppure Chiodi di garofano macinati
  • 1/2
    Carota a dadini oppure Pastinaca
  • 1/4 taz
    Pisello fresco oppure Pisello surgelato
  • Sale a piacere oppure Sale marino
  • 1 taz
    Acqua ebollizione oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Sciacquare il riso

Sciacquare il riso accuratamente sotto acqua fredda fino a quando l'acqua non diventa limpida, quindi scolare.

Sciacquare rimuove l'amido in eccesso, evitando che il riso diventi appiccicoso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso basmati
2

Scaldare il ghee

Scaldare il ghee in una pentola a fuoco medio.

Usare il ghee aggiunge un sapore ricco e nocciolato al piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ghee
3

Soffriggere l'aglio

Aggiungere l'aglio tritato e soffriggere per circa 30 secondi fino a quando non diventa fragrante.

Fare attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio
4

Cuocere la cipolla

Unire la cipolla tritata e cuocere fino a doratura, circa 5 minuti.

Cuocere lentamente la cipolla ne esalta la dolcezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
5

Tostare il riso e le spezie

Aggiungere il riso, i semi di cumino, la foglia di alloro, il bastoncino di cannella, i grani di pepe e i chiodi di garofano. Mescolare bene e cuocere per 2 minuti per tostare il riso e le spezie.

Tostare il riso ne esalta il sapore e previene che diventi molle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso basmati seme di cumino foglia di alloro stecca di cannella grano di pepe chiodo
6

Cuocere il pilaf

Aggiungere la carota a dadini, i piselli, il sale e l'acqua bollente. Mescolare, portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco al minimo, coprire e cuocere a fuoco lento per 15 minuti.

Coprire la pentola intrappola il vapore, cuocendo il riso in modo uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota pisello sale acqua
7

Riposo e sgranatura

Togliere la pentola dal fuoco e lasciarla riposare, coperta, per 5 minuti. Poi sgranare il riso con una forchetta.

Lasciare riposare il riso permette di assorbire l'umidità residua.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso basmati
8

Servire il pilaf

Servire il pilaf caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.

Aggiungere erbe fresche come coriandolo o prezzemolo migliora la presentazione e il sapore del piatto.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 12 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 45 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Pilaf di Verdure Aromatiche per Uno, una ricetta veloce e semplice con spezie aromatiche e verdure fresche. Perfetto per un pasto sano e delizioso.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un pasto nutriente e saporito. Ricca di verdure fresche e spezie aromatiche, offre un piatto equilibrato e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, usa spezie fresche e riso di alta qualità. Lascia riposare il riso per alcuni minuti dopo la cottura per migliorare la sua consistenza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere altre verdure come peperoni o fagiolini per varietà. Regola le spezie secondo i tuoi gusti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

Il pilaf è un piatto tradizionale con radici nelle cucine del Medio Oriente e del Sud Asia, noto per le sue preparazioni di riso profumate e saporite.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo pilaf è ricco di fibre e vitamine dalle verdure e fornisce una buona fonte di carboidrati per l'energia.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo pilaf con un contorno di yogurt o un'insalata fresca per un pasto completo.

Tag

veloce sano economico facile aromatico

Categorie Ricette

Cucina

indiana

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch

Portata

contorno piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa cena infrasettimanale

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano basso contenuto di zuccheri senza zuccheri halal kosher

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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