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Delizia di Spinaci e Paneer

di
S
Sophie

Un piatto indiano cremoso e saporito a base di spinaci e paneer, perfetto per un pasto sostanzioso.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 50 min
Difficoltà
Delizia di Spinaci e Paneer

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 500 g
    Spinaci fresco oppure Cavolo riccio
  • 50 g
    Foglie di fieno greco fresco oppure Fieno greco essiccato
  • 2
    Peperoncino verde caldo oppure Jalapeño
  • 1
    Cipolla medio oppure Scalogno
  • 2
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro in scatola
  • 1 c.no
    Sale
  • 1/2 c.no
    Cayenna oppure Paprica
  • 1/4 c.no
    Cannella
  • 200 g
    Paneer a cubetti oppure Tofu
  • 2 c.
    Farina di mais oppure Semola
  • 1 c.no
    Cumino
  • 2 c.
    Olio oppure Ghee

Istruzioni

1

Cuocere le verdure

Porta a ebollizione una grande pentola d'acqua e aggiungi gli spinaci, le foglie di fieno greco e i peperoncini verdi tritati. Copri e fai sobbollire per 20 minuti.

Assicurati che la pentola sia abbastanza grande da contenere tutte le verdure, poiché si ridurranno di volume durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci foglie di fieno greco peperoncino verde
2

Soffriggere le cipolle

In una padella, scalda l'olio e soffriggi le cipolle tritate fino a doratura.

Mescola frequentemente per evitare che le cipolle brucino e per ottenere un colore dorato uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla olio
3

Cuocere il composto di pomodoro

Aggiungi i pomodori tritati alle cipolle e cuoci fino a quando il composto si addensa, circa 10 minuti.

Puoi schiacciare leggermente i pomodori con la spatola per aiutarli a rompersi più velocemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro
4

Frullare gli spinaci

Frulla il composto di spinaci cotto in una purea grossolana usando un frullatore o un frullatore ad immersione.

Regola la consistenza aggiungendo un po' d'acqua se il composto è troppo denso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinaci foglie di fieno greco peperoncino verde
5

Addensare gli spinaci

Incorpora la farina di mais nella purea di spinaci e cuoci per 5 minuti per addensare.

La farina di mais aiuta a legare il composto e aggiunge una sottile consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina di mais
6

Unire e condire

Unisci il composto di pomodoro con la purea di spinaci, poi aggiungi il sale, il cayenna, la cannella e il cumino. Fai sobbollire per 5 minuti.

Assaggia e regola il condimento secondo le tue preferenze.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale cayenna cannella cumino
7

Aggiungere il paneer

Aggiungi il paneer a cubetti al composto e cuoci per altri 5 minuti, coperto.

Assicurati che il paneer sia ben ricoperto dal composto di spinaci per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

paneer
8

Servire e gustare

Servi il piatto caldo con riso o naan, guarnito con una spolverata di cumino o coriandolo fresco.

Servire con un cucchiaio di yogurt può aggiungere un contrasto rinfrescante al piatto.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 375 kcal
Grassi 22.5 g
  • Grassi Saturi: 10 g
Carboidrati 30 g
Fibre 10 g
Zuccheri 7.5 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Delizia di Spinaci e Paneer, un piatto indiano cremoso e saporito. Questa ricetta combina spinaci freschi, spezie aromatiche e cubetti di paneer morbido per creare un pasto confortante e soddisfacente. Perfetto da abbinare a riso o naan, è un must per gli amanti della cucina indiana.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di nutrienti, grazie agli spinaci freschi che sono ricchi di ferro e vitamine. Il paneer fornisce una buona fonte di proteine, rendendola un piatto equilibrato e nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto nutriente ma delizioso.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza più cremosa, puoi aggiungere un po' di panna o yogurt al composto di spinaci prima di servire. Regola le spezie secondo le tue preferenze per un piatto più delicato o più piccante.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il paneer con il tofu per un'opzione vegana. Inoltre, prova ad aggiungere altre verdure a foglia verde come cavolo riccio o senape per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Storia della Ricetta

Il Saag Paneer è un piatto classico della cucina indiana, tradizionalmente preparato con foglie di senape e paneer. Questa variante utilizza spinaci per un sapore più delicato e una disponibilità più facile.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è una grande fonte di proteine e ferro, rendendolo una scelta sana per i vegetariani. È anche povero di carboidrati, adatto a chi sta attento all'assunzione di carboidrati.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo piatto con riso basmati al vapore o pane naan caldo per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

spinaci paneer indiano vegetariano senza glutine facile sano

Categorie Ricette

Cucina

indiana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire sbollentare

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

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