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Cremiger Gebackener Fischgenuss

di
S
Sophie

Ein köstliches cremiges Fischgericht mit einer reichen und geschmackvollen Sauce, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Cremiger Gebackener Fischgenuss

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Fischsauce authentisch oppure Sojasauce
  • 2 el
    Tomatenmark konzentriert oppure Ketchup
  • 1/2 tasse
    Sahne schwer oppure Kokoscreme
  • 4
    Fischfilet frisch oppure Hähnchenbrust

Istruzioni

1

Die Sauce Zubereiten

Zwiebel, Knoblauch, Fischsauce, Tomatenmark und Sahne in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze vermengen. Rühren, bis die Mischung glatt und durchgewärmt ist.

Stellen Sie sicher, dass die Sauce gut vermischt und gleichmäßig erhitzt wird, um die Aromen zu verstärken.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe fischsauce tomatenmark sahne
2

Den Fisch Anrichten

Die Fischfilets in eine Auflaufform legen. Die vorbereitete Sauce gleichmäßig über die Filets gießen.

Die Filets in einer einzigen Schicht anordnen, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fischfilet soße
3

Den Fisch Backen

Das Gericht in einem vorgeheizten Backofen bei 220°C (425°F) 12-15 Minuten backen, oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Überprüfen Sie den Fisch auf Garheit, indem Sie ihn vorsichtig mit einer Gabel auflockern; er sollte undurchsichtig und zart sein.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fischfilet soße
4

Servieren und Genießen

Servieren Sie den gebackenen Fisch heiß, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht. Guten Appetit!

Sofort servieren, um das Gericht bei der besten Temperatur und Textur zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fischfilet soße

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 22 g
  • Grassi Saturi: 12 g
Carboidrati 15 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Cremigen Gebackenen Fischgenuss, ein schnelles und einfaches Rezept mit zarten Fischfilets, die in einer herzhaften cremigen Sauce gebacken werden. Perfekt für Abendessen unter der Woche.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist ideal für alle, die eine kohlenhydratarme, proteinreiche Mahlzeit suchen, die sowohl köstlich als auch nahrhaft ist. Es ist perfekt für beschäftigte Menschen, die eine schnelle, aber zufriedenstellende Abendessenoption wünschen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse frische Fischfilets verwenden und die Backzeit je nach Dicke anpassen. Servieren Sie dazu gedämpftes Gemüse oder einen frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Fisch durch Hähnchenbrust oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie etwas Chiliflocken für einen würzigen Kick oder frische Kräuter für eine aromatische Note hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft im Ofen oder in der Mikrowelle erhitzen, um die cremige Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen australischen cremigen Fischgerichten, die für ihre Einfachheit und reichen Aromen bekannt sind und in vielen Haushalten beliebt sind.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und eignet sich für kohlenhydratarme Diäten.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt gut zu einem spritzigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Es harmoniert auch gut mit geröstetem Gemüse oder einem leichten Couscous-Salat.

Tag

schnell einfach low-carb familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm keto pescetarisch halal

Allergeni

fisch milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
  • Impressum
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