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Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Spinatreis

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht, das zartes Hühnchen mit aromatischem Zitronen-Spinatreis kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Spinatreis

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Hähnchenstreifen knochenlos oppure Hähnchenbrust
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Olivenöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tasse
    Brauner reis sofort oppure Quinoa
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm oppure Gemüsebrühe
  • 1 tasse
    Pilz geschnitten oppure Zucchini
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oppure Oregano
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst oppure Limettensaft
  • 1 tl
    Zitronenschale frisch oppure Orangenschale
  • 1 tl
    Meersalz fein oppure Koscheres salz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 2 tasse
    Spinat frisch oppure Grünkohl

Istruzioni

1

Butter erhitzen

Die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Achten Sie darauf, dass die Butter nicht zu braun wird; sie sollte schmelzen und leicht zischen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
2

Hühnchen braten

Die Hühnchenstreifen und den Knoblauch in die Pfanne geben und kochen, bis das Hühnchen goldbraun und durchgegart ist, etwa 6 Minuten.

Wenden Sie das Hühnchen zur Hälfte, um eine gleichmäßige Garung auf beiden Seiten zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenstreifen knoblauch
3

Hühnchen warm halten

Das Hühnchen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen, warm halten.

Decken Sie das Hühnchen mit Folie ab, um die Wärme und den Saft zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenstreifen
4

Reis und Zutaten vermengen

In derselben Pfanne den Vollkornreis, die Hühnerbrühe, die Champignons, Thymian, Zitronensaft, Zitronenschale, Meersalz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Umrühren, um alles zu vermengen.

Schaben Sie den Boden der Pfanne ab, um angebratene Stücke für zusätzlichen Geschmack zu integrieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brauner reis hühnerbrühe pilz thymian zitronensaft zitronenschale meersalz schwarzer pfeffer
5

Reis kochen

Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgenommen und der Reis zart ist, etwa 10 Minuten.

Überprüfen Sie den Reis gelegentlich, um sicherzustellen, dass er nicht an der Pfanne kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brauner reis hühnerbrühe
6

Spinat hinzufügen

Den Spinat unterrühren und kochen, bis er zusammengefallen ist, etwa 2 Minuten.

Fügen Sie den Spinat nach Bedarf in Portionen hinzu, damit er zusammenfallen kann, bevor Sie mehr hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spinat
7

Anrichten

Die Reis-Mischung auf einer Platte anrichten und mit dem gekochten Hühnchen belegen. Nach Belieben mit zusätzlicher Zitronenschale garnieren.

Ordnen Sie das Hühnchen ordentlich obenauf an, um eine ansprechende Präsentation zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitronenschale hähnchenstreifen spinat

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 330 kcal
Grassi 13 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 36 g
Fibre 4 g
Zuccheri 1 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die lebendigen Aromen von Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Spinatreis, ein schnelles und gesundes Rezept, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Dieses Gericht kombiniert zartes Hühnchen mit einem würzigen Zitronen-Spinatreis und schafft eine Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hühnchen und Nährstoffen aus dem Spinat, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Die Verwendung von Zitrone verleiht dem Gericht einen erfrischenden Geschmack und hält es leicht und gesund.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Spinat und frisch gepressten Zitronensaft. Sie können auch eine Prise rote Pfefferflocken für einen leichten Kick hinzufügen. Servieren Sie es mit einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Hühnchen durch Tofu oder Garnelen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Außerdem können Sie Quinoa anstelle von Reis verwenden, um eine glutenfreie Variante zu kreieren.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle und fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für die Verwendung von frischen Kräutern, Zitrone und Olivenöl bekannt ist und eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit schafft.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen und bietet eine ausgewogene Mahlzeit. Die Verwendung von Vollkornreis und Spinat fügt Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe hinzu.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Dieses Gericht passt gut zu einem knackigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Ein Beilagensalat mit einem leichten Vinaigrette ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund familienfreundlich einfach ein-Topf

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Restrizioni Alimentari

eifrei zuckerarm zuckerfrei halal koscher

Allergeni

milch sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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