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Zuppa di Cipolle Aromatica Ispirata alla Persia

by
S
Sophie

Una deliziosa e aromatica zuppa di cipolle ispirata ai sapori persiani, perfetta per un pasto accogliente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Zuppa di Cipolle Aromatica Ispirata alla Persia

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 4
    Cipolla giallo or Cipolla bianca
  • 1 c.no
    Curcuma macinato or Zafferano
  • 1/2 c.no
    Seme di fieno greco secco or Seme di cumino
  • 1 c.no
    Menta secco or Menta fresca
  • 2 c.
    Farina universale or Amido di mais
  • 1
    Stecca di cannella or Cannella macinata
  • 1 c.no
    Zucchero setaccio or Miele
  • 2 ram
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1
    Limone fresco or Lime

Instructions

1

Caramellare le cipolle

Scalda l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungi le cipolle affettate e un pizzico di sale, quindi cuoci fino a quando le cipolle sono morbide e dorate, mescolando di tanto in tanto.

Caramellare lentamente le cipolle esalta la loro dolcezza naturale, migliorando il sapore della zuppa.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva cipolla
2

Aggiungere le spezie

Aggiungi la curcuma, i semi di fieno greco e la menta secca. Cuoci per un minuto per liberare i loro aromi.

Tostare brevemente le spezie nell'olio intensifica i loro sapori.

Ingredients needed for this step

curcuma seme di fieno greco menta
3

Incorporare la farina

Cospargi la farina sulle cipolle e sulle spezie, mescolando continuamente per rivestire uniformemente. Cuoci per 2 minuti.

Cuocere la farina rimuove il suo sapore crudo e aiuta ad addensare la zuppa.

Ingredients needed for this step

farina
4

Aggiungere il brodo

Versa gradualmente il brodo, mescolando costantemente con la frusta per evitare grumi. Porta a una leggera ebollizione.

Aggiungere il brodo lentamente mentre si mescola assicura una consistenza liscia.

5

Sobbollire la zuppa

Aggiungi il bastoncino di cannella e lascia sobbollire la zuppa coperta parzialmente per 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Sobbollire permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredients needed for this step

stecca di cannella
6

Completare la zuppa

Incorpora il succo di limone e lo zucchero, poi assaggia e aggiusta il condimento se necessario. Rimuovi il bastoncino di cannella.

Bilanciare la zuppa con un tocco di acidità e dolcezza migliora il suo sapore complessivo.

Ingredients needed for this step

limone zucchero
7

Servire e guarnire

Versa la zuppa nelle ciotole e guarnisci con rametti di prezzemolo fresco prima di servire.

Servire la zuppa in ciotole calde la mantiene calda più a lungo.

Ingredients needed for this step

prezzemolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i ricchi e aromatici sapori di questa zuppa di cipolle ispirata alla Persia. Preparata con cipolle caramellate, curcuma e un accenno di cannella, questa zuppa è sia confortante che unica. Perfetta per una cena accogliente o come antipasto per un pasto speciale.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di cipolle, che sono piene di antiossidanti e hanno proprietà antinfiammatorie. Le spezie utilizzate, come la curcuma e la cannella, non solo aggiungono sapore ma offrono anche benefici per la salute. È un piatto sano adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, assicurati che le cipolle siano caramellate a un bel colore dorato prima di aggiungere le spezie. Usa una frusta quando aggiungi il brodo per ottenere una consistenza liscia. Guarnisci con erbe fresche per un tocco di freschezza.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere un pugno di lenticchie cotte o ceci per rendere la zuppa più sostanziosa. Per una versione cremosa, mescola un po' di latte di cocco o panna prima di servire. Regola le spezie secondo il tuo gusto per un sapore più delicato o piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se necessario per regolare la consistenza.
📚

Recipe History

Le zuppe di cipolle sono state apprezzate in varie culture per secoli. Questa versione trae ispirazione dalla cucina persiana, nota per le sue spezie aromatiche e sapori equilibrati. L'aggiunta di curcuma e cannella le conferisce una svolta unica.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di calorie e grassi, rendendola una scelta sana. È anche ricca di vitamine e minerali provenienti dalle cipolle e dalle erbe.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa a una fetta di pane croccante o a un'insalata per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con carni grigliate o verdure arrosto.

Tags

facile cibo confort sano vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

mediorientale altro

Meal Type

spuntino pranzo cena altro

Course

zuppa altro

Cooking Methods

saltare in padella sous vide bollire

Occasions

quotidiano riunione di famiglia cena cena condivisa cena infrasettimanale

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

glutine

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

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