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Insalata di Pane Mediterranea

by
S
Sophie

Un'insalata di pane vibrante e saporita ispirata al Mediterraneo, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Insalata di Pane Mediterranea

Ingredients

4 servings
|
  • 4 fetta
    Pane rustico or Ciabatta
  • 2
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1
    Cetriolo senza semi or Zucchina
  • 1
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1/2 taz
    Oliva verde denocciolato or Oliva nera
  • 1/4 taz
    Basilico fresco or Prezzemolo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso or Aceto balsamico
  • 1 c.
    Cappero or Cipolla sott'aceto
  • 1 c.no
    Zucchero or Miele
  • 1 c.no
    Scorza di limone fresco or Scorza di lime
  • 1/2 c.no
    Sale
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 180°C.

Il preriscaldamento assicura una tostatura uniforme del pane.

2

Prepara il pane

Taglia il pane a cubetti e distribuiscili su una teglia da forno.

Usa pane di un giorno per una migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

pane
3

Tosta il pane

Tosta i cubetti di pane nel forno per 15 minuti fino a doratura e croccantezza.

Tieni d'occhio il pane per evitare che bruci.

Ingredients needed for this step

pane
4

Prepara il condimento

In una ciotola, unisci l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, i capperi, lo zucchero, la scorza di limone, il sale e il pepe nero.

Sbatti bene il condimento per emulsionare gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto di vino rosso cappero zucchero scorza di limone sale pepe nero
5

Prepara le verdure

Taglia i pomodori, il cetriolo, la cipolla rossa e il basilico, e mettili in una grande ciotola da portata.

Taglia le verdure a pezzi di dimensioni adeguate per facilitarne il consumo.

Ingredients needed for this step

pomodoro cetriolo cipolla rossa basilico
6

Unisci l'insalata

Aggiungi i cubetti di pane tostato e le olive alla ciotola con le verdure.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i cubetti di pane.

Ingredients needed for this step

pane oliva verde
7

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva aceto di vino rosso cappero zucchero scorza di limone sale pepe nero
8

Lascia riposare l'insalata

Lascia riposare l'insalata per 20 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Questo tempo di riposo esalta il sapore dell'insalata.

9

Servi l'insalata

Servi l'insalata con una guarnizione di foglie di basilico fresco.

Servi immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

basilico

Nutrition Facts (per serving)

Calories 200 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Pane Mediterranea, una deliziosa variante della classica Panzanella. Questa ricetta combina cubetti di pane tostato con verdure fresche, olive e un condimento vivace per un piatto rinfrescante e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa Insalata di Pane Mediterranea è ricca di verdure fresche e grassi sani dall'olio d'oliva, rendendola una scelta nutriente e deliziosa per un pasto leggero o un contorno.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare il sapore, utilizza pane di un giorno per una migliore assorbimento del condimento. Lascia riposare l'insalata per almeno 20 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.
🔄

Recipe Variations

Per un apporto proteico, aggiungi ceci o pollo grigliato. Puoi anche sperimentare con diverse erbe come prezzemolo o menta per un tocco unico.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Il pane potrebbe ammorbidirsi nel tempo, ma i sapori continueranno a svilupparsi.
📚

Recipe History

La Panzanella, una tradizionale insalata di pane italiana, è stata adattata in questa ricetta per includere sapori mediterranei, mostrando la versatilità di questo piatto classico.
🥗

Nutritional Information

Ricca di vitamine dalle verdure fresche e grassi sani dall'olio d'oliva, questa insalata è un'aggiunta salutare alla tua dieta.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a pesce grigliato o a un piatto di pasta leggera per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

veloce sano facile vegan mediterraneo

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea italiana

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

cuocere al forno crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

glutine solfiti

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
  • Impressum
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