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Zuppa Rustica Italiana di Spinaci e Riso

by
S
Sophie

Una zuppa confortante e saporita ispirata all'Italia, con spinaci, riso e un mix di verdure, perfetta per un pasto accogliente.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Zuppa Rustica Italiana di Spinaci e Riso

Ingredients

6 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Porro medio or Cipolla
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 2 intero
    Carota grande or Pastinaca
  • 1/2 taz
    Riso arborio or Riso a grani corti
  • 2 intero
    Patata ceroso or Patata dolce
  • 1/4 mazzo
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • Sedano croccante or Finocchio
  • 1 fog
    Foglia di alloro secco or Timo
  • 1 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1/2 c.no
    Basilico secco or Origano
  • 1/2 intero
    Limone fresco or Lime
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro or Passata di pomodoro
  • 1 c.no
    Zucchero di canna leggero or Miele
  • 4 taz
    Spinaci fresco or Cavolo riccio
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Formaggio pecorino

Instructions

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva nella pentola a pressione a fuoco medio.

Usare olio d'oliva extra vergine aggiunge un sapore ricco alla base della zuppa.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggere le verdure

Aggiungi i porri, l'aglio e le carote nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

porro spicchio d'aglio carota
3

Aggiungere riso e patate

Incorpora il riso e le patate, cuocendo per un minuto per ricoprirli con l'olio.

Questo passaggio aiuta a tostare leggermente il riso, migliorandone il sapore.

Ingredients needed for this step

riso arborio patata
4

Aggiungere gli ingredienti

Aggiungi il prezzemolo, il sedano, la foglia di alloro, il sale, il pepe, il basilico, il succo di limone, il concentrato di pomodoro e lo zucchero di canna. Mescola bene.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben combinati per un sapore uniforme.

Ingredients needed for this step

prezzemolo sedano foglia di alloro sale pepe nero basilico secco limone concentrato di pomodoro zucchero di canna
5

Cottura sotto pressione

Chiudi il coperchio della pentola a pressione e porta ad alta pressione. Cuoci per 4 minuti.

Segui le istruzioni del produttore per la tua pentola a pressione.

6

Rilasciare la pressione

Rilascia la pressione secondo le istruzioni del produttore e rimuovi il coperchio.

Fai attenzione al vapore quando apri il coperchio.

7

Aggiungere gli spinaci

Incorpora gli spinaci fino a quando non si appassiscono.

Aggiungere gli spinaci alla fine preserva il loro colore vivace e i nutrienti.

Ingredients needed for this step

spinaci
8

Servire la zuppa

Versa la zuppa nelle ciotole e spolvera con formaggio parmigiano grattugiato.

Servi con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano

Nutrition Facts (per serving)

Calories 210 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 31.5 g
Fiber 4.5 g
Sugar 3.6 g
Protein 8.4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta della Zuppa Rustica Italiana di Spinaci e Riso, un piatto delizioso e nutriente che combina spinaci freschi, riso cremoso e verdure aromatiche. Perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di verdure fresche e fornisce una buona fonte di vitamine e minerali. L'aggiunta di riso la rende sostanziosa e appagante, mentre gli spinaci offrono un apporto di ferro e antiossidanti.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, puoi soffriggere le verdure un po' più a lungo per caramellarle leggermente. Aggiungere un goccio di succo di limone alla fine illumina la zuppa.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il riso con quinoa o orzo per una consistenza diversa. Aggiungere del pollo cotto o dei fagioli può rendere il pasto più ricco di proteine.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un goccio d'acqua o brodo se necessario.
📚

Recipe History

Questa ricetta è ispirata alle zuppe italiane tradizionali che spesso combinano riso o pasta con verdure fresche e erbe, creando un piatto sano e soddisfacente.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di grassi e calorie, ma ricca di fibre e nutrienti essenziali, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa a una fetta di pane italiano croccante o a un semplice contorno di insalata per un pasto completo.

Tags

veloce sano cibo confort facile vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

italiana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

cottura a pressione saltare in padella

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

latte

Seasons

inverno autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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