My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Kräuter-Kichererbsensalat mit Zitronen-Vinaigrette

by
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Kichererbsensalat mit einer spritzigen Zitronen-Vinaigrette, perfekt für jede Gelegenheit.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Kräuter-Kichererbsensalat mit Zitronen-Vinaigrette

Ingredients

4 servings
|
  • 2 tasse
    Kichererbse konserviert or Gekochte getrocknete kichererbse
  • 1/2
    Rote zwiebel klein or Schalotte
  • Sellerie frisch or Gurke
  • 1/4 tasse
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/4 tasse
    Minze frisch or Basilikum
  • 1
    Knoblauchzehe hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 3 el
    Natives olivenöl or Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst or Limettensaft
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Salatbasis vorbereiten

Die Kichererbsen, rote Zwiebel, Sellerie, Koriander, Petersilie und Minze in einer großen Rührschüssel vermengen.

Die Kräuter fein hacken, um eine gleichmäßige Verteilung des Geschmacks zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

kichererbse rote zwiebel sellerie koriander petersilie minze
2

Das Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer verquirlen.

Das Dressing probieren und die Gewürze nach Geschmack anpassen.

Ingredients needed for this step

natives olivenöl zitronensaft knoblauchzehe salz schwarzer pfeffer
3

Den Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

dressing salat
4

Den Salat kühlen

Den Salat abdecken und mindestens 1 Stunde vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Das Kühlen lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

salat
5

Servieren und genießen

Den Salat kalt servieren, nach Belieben mit zusätzlichen Kräutern garnieren.

Mit einer Zitronenscheibe an der Seite servieren für einen zusätzlichen Frischekick.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 16 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 10 g
Sugar 4 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen dieses Kräuter-Kichererbsensalats mit Zitronen-Vinaigrette. Vollgepackt mit frischen Kräutern, knackigem Gemüse und einem würzigen Dressing, ist dieser Salat eine gesunde und köstliche Wahl für jede Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen und vollgepackt mit frischen Kräutern und Gemüse, was ihn zu einem nahrhaften und sättigenden Gericht macht. Er ist perfekt für alle, die nach einer gesunden, veganen und glutenfreien Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank marinieren lassen, bevor Sie ihn servieren. So kann das Dressing in die Kichererbsen und das Gemüse eindringen.
🔄

Recipe Variations

Sie können gewürfelte Avocado oder zerbröckelten Feta-Käse für eine cremige Textur hinzufügen. Für einen schärferen Kick können Sie eine Prise rote Chiliflocken ins Dressing geben.
🗄️

Storage Instructions

Den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Kichererbsensalate werden in verschiedenen Küchen wegen ihrer Einfachheit und Nährstoffdichte geschätzt. Diese Version kombiniert mediterran inspirierte Aromen mit einem modernen Twist.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und wichtigen Vitaminen, was ihn zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Er ist auch kalorienarm und frei von häufigen Allergenen wie Milchprodukten und Gluten.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Gemüse oder einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu geröstetem Hähnchen oder Fisch für eine nicht-vegane Option.

Tags

schnell gesund vegan glutenfrei cholesterinarm einfach preiswert

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen brunch

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
  • Impressum
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience