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Würzige Kichererbsenfreude

by
S
Sophie

Ein lebhaftes und geschmackvolles Kichererbsengericht mit einer würzigen Note, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Würzige Kichererbsenfreude

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tl
    Kreuzkümmelsamen ganz or Gemahlener kreuzkümmel
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/2 tl
    Chilipulver mild or Paprika
  • 1/2 tl
    Zitronenpfeffer or Schwarzer pfeffer
  • 2
    Tomate reif or Konservierte gewürfelte tomate
  • 2 tasse
    Kichererbse gekocht or Konservierte kichererbse
  • 2 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl

Instructions

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei niedriger Hitze.

Niedrige Hitze verhindert, dass die Gewürze verbrennen, und sorgt für eine sanfte Freisetzung ihrer Aromen.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Kreuzkümmelsamen hinzufügen

Füge die Kreuzkümmelsamen hinzu und koche sie, bis sie leicht dunkler werden und ihr Aroma freisetzen.

Ständig rühren, um ein Verbrennen der Samen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

kreuzkümmelsamen
3

Gewürze mischen

Mische das Salz, das Chilipulver und den Zitronenpfeffer unter und rühre gut um.

Passe die Gewürze deinem Geschmack an.

Ingredients needed for this step

salz chilipulver zitronenpfeffer
4

Tomaten hinzufügen

Füge die Tomaten hinzu und koche, bis deren Säfte leicht eindicken.

Zerdrücke die Tomaten leicht mit dem Löffel, um sie besser zu zerkleinern.

Ingredients needed for this step

tomate
5

Kichererbsen einrühren

Rühre die Kichererbsen ein und mische gut, um sie mit den Gewürzen und der Tomatenmischung zu überziehen.

Stelle sicher, dass die Kichererbsen gleichmäßig überzogen sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

kichererbse
6

Zitronensaft und Zwiebeln hinzufügen

Gieße den Zitronensaft hinein und füge die Zwiebeln hinzu, koche, bis die Zwiebeln weich sind.

Das Hinzufügen des Zitronensafts in diesem Stadium verstärkt die Frische des Gerichts.

Ingredients needed for this step

zitronensaft zwiebel
7

Servieren

Vom Herd nehmen und in eine Servierschüssel umfüllen. Sofort servieren.

Mit frischem Koriander oder Petersilie garnieren für zusätzliche Farbe und Geschmack.

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 14 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 36 g
Fiber 10 g
Sugar 6 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für die Würzige Kichererbsenfreude, ein schnelles und geschmackvolles Gericht mit Kichererbsen, Tomaten und aromatischen Gewürzen. Perfekt für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl für alle macht, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen. Es ist auch vegan und glutenfrei, was verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht wird.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise geräuchertes Paprikapulver hinzu. Serviere es mit warmem Fladenbrot oder über Reis für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Du kannst die Kichererbsen durch schwarze Bohnen ersetzen oder gewürfelte Paprika für zusätzlichen Crunch und Farbe hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Kichererbsen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der nahöstlichen Küche und werden für ihre Vielseitigkeit und ihren Nährwert geschätzt.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, fettarm und voller Vitamine und Mineralien aus den frischen Zutaten.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einem Gurken-Joghurt-Salat oder einer erfrischenden Minz-Limonade für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegan glutenfrei einfach

Recipe Categories

Cuisine

nahöstlich mediterran

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren andere

Occasions

alltag abendessen unter der woche mitbringparty

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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