My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Delizioso Curry di Verdure

by
S
Sophie

Un delizioso e vivace curry di verdure che combina i sapori del cavolfiore, dei piselli e spezie aromatiche per un pasto sano.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Delizioso Curry di Verdure

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Ghee chiarificato or Burro
  • 3 spicchio
    Aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero fresco or Pasta di zenzero
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato or Zafferano
  • 1/4 c.no
    Cayenna in polvere or Paprica
  • 1/4 c.no
    Cannella macinato or Noce moscata
  • 1 c.no
    Seme di senape nero or Seme di senape gialla
  • 1 c.no
    Seme di cumino intero or Cumino macinato
  • 1 testa
    Cavolfiore fresco or Broccolo
  • 1 taz
    Pisello fresco or Pisello surgelato
  • 1/2 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 2 intero
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • 1 c.no
    Sale fine or Sale marino

Instructions

1

Scaldare il ghee

Scalda il ghee in una grande padella a fuoco medio.

Assicurati che il ghee sia completamente fuso e leggermente caldo prima di aggiungere le spezie.

Ingredients needed for this step

ghee
2

Aggiungere aglio e spezie

Aggiungi l'aglio, lo zenzero e tutte le spezie nella padella, mescolando fino a quando non diventano aromatiche.

Mescola costantemente per evitare che le spezie brucino.

Ingredients needed for this step

aglio zenzero curcuma cayenna cannella seme di senape seme di cumino
3

Cuocere la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e cuoci fino a quando non si ammorbidisce.

Cuoci la cipolla fino a quando diventa traslucida per un sapore più dolce.

Ingredients needed for this step

cipolla
4

Aggiungere il cavolfiore

Aggiungi le cimette di cavolfiore e mescola per ricoprirle con il composto di spezie.

Taglia il cavolfiore in cimette di dimensioni uniformi per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

cavolfiore
5

Cuocere a vapore il cavolfiore

Versa un po' d'acqua, copri la padella e cuoci a vapore fino a quando il cavolfiore è tenero.

Controlla occasionalmente per assicurarti che l'acqua non sia evaporata completamente.

Ingredients needed for this step

acqua
6

Aggiungere piselli e coriandolo

Aggiungi i piselli e il coriandolo, mescolando delicatamente per combinare.

Aggiungi i piselli verso la fine per mantenere il loro colore vivace.

Ingredients needed for this step

pisello coriandolo
7

Aggiungere pomodori

Incorpora i pomodori tritati e cuoci fino a quando non sono appena riscaldati.

Evita di cuocere troppo i pomodori per mantenere il loro sapore fresco.

Ingredients needed for this step

pomodoro
8

Servire il curry

Servi il curry caldo, guarnito con ulteriore coriandolo se desiderato.

Accompagna con naan o riso per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

coriandolo

Nutrition Facts (per serving)

Calories 210 kcal
Fat 12.5 g
  • Saturated Fat: 5.8 g
Carbohydrates 25.5 g
Fiber 7.5 g
Sugar 5.5 g
Protein 6.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il Delizioso Curry di Verdure, un piatto saporito e sano che presenta cavolfiore, piselli e una miscela di spezie. Perfetto per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure e spezie nutrienti, rendendola una scelta sana per una dieta equilibrata. È adatta a chi cerca un pasto saporito ma salutare.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino. Servi con naan caldo o riso al vapore per un pasto completo.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il cavolfiore con broccoli o aggiungere ceci per un extra di proteine. Regola le spezie secondo le tue preferenze di gusto.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Recipe History

I curry di verdure sono stati un pilastro della cucina indiana per secoli, celebrati per la loro versatilità e ricchi sapori.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e colesterolo, ricco di fibre e vitamine grazie alle verdure e alle spezie.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo curry con riso basmati, naan o un'insalata di cetrioli fresca per un pasto equilibrato e soddisfacente.

Tags

veloce sano vegetariano piccante facile

Recipe Categories

Cuisine

indiana

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella cuocere a vapore

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati paleolitica halal kosher

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
  • Impressum
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience