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Mediterraner Couscous-Salat mit Mozzarella und Basilikum

by
S
Sophie

Ein köstlicher, mediterran inspirierter Couscous-Salat mit frischer Mozzarella, reifen Tomaten und aromatischem Basilikum.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Mediterraner Couscous-Salat mit Mozzarella und Basilikum

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Tomate reif or Kirschtomate
  • 200 g
    Mozzarella frisch or Burrata
  • 1
    Schalotte klein or Rote zwiebel
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst or Limettensaft
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen
  • 1 zehe
    Knoblauchzehe hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn or Quinoa
  • 1 tasse
    Wasser kochen
  • 10 leaf
    Basilikum frisch or Petersilie

Instructions

1

Salat

In einer großen Schüssel die gewürfelten Tomaten, Mozzarellawürfel und die gehackte Schalotte vermengen.

Schneide die Mozzarella in gleich große Würfel für eine gleichmäßige Textur.

Ingredients needed for this step

tomate mozzarella schalotte
2

Dressing

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Salz, schwarzen Pfeffer und den gehackten Knoblauch verquirlen.

Verwende frisch gepressten Zitronensaft für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer knoblauchzehe
3

Salat

Das Dressing über die Tomatenmischung gießen, gut vermengen und 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Das Marinieren lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer knoblauchzehe tomate mozzarella schalotte
4

Basis

In einem Kochtopf das Wasser zum Kochen bringen, dann den Couscous einrühren. Vom Herd nehmen, abdecken und 5 Minuten ruhen lassen.

Das Abdecken des Couscous fängt den Dampf ein und sorgt dafür, dass er gleichmäßig gart.

Ingredients needed for this step

wasser couscous
5

Basis

Den Couscous mit einer Gabel auflockern und auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.

Das Auflockern verhindert, dass der Couscous zusammenklebt.

Ingredients needed for this step

couscous
6

Salat

Den abgekühlten Couscous mit der marinierten Tomatenmischung und den gehackten Basilikumblättern vermengen.

Vorsichtig vermengen, um die Mozzarellawürfel nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

couscous tomate mozzarella schalotte basilikum
7

Salat

Mit ganzen Basilikumblättern garnieren und kalt servieren.

In einer dekorativen Schüssel servieren für eine ansprechende Präsentation.

Ingredients needed for this step

basilikum

Nutrition Facts (per serving)

Calories 300 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 7 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 4 g
Sugar 4 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser mediterrane Couscous-Salat kombiniert die Frische von Tomaten, cremiger Mozzarella und duftendem Basilikum mit der Herzhaftigkeit von Couscous. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit suchen. Es ist reich an Ballaststoffen aus dem Couscous und den Tomaten und liefert Protein aus der Mozzarella. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für ein gesundes und zufriedenstellendes Gericht.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende hochwertiges, natives Olivenöl extra und frisch gepressten Zitronensaft. Das Marinieren der Tomatenmischung sorgt dafür, dass die Aromen wunderbar verschmelzen. Kalt servieren für ein erfrischendes Erlebnis.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gewürfelte Gurken oder geröstete Paprika für zusätzliche Textur und Geschmack hinzufügen. Für eine vegane Version ersetze die Mozzarella durch eine pflanzliche Käsealternative.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Vor dem Servieren den Couscous auflockern und einen Schuss Olivenöl hinzufügen, falls er trocken erscheint.
📚

Recipe History

Couscous-Salate haben ihren Ursprung in der nordafrikanischen Küche, wo Couscous ein Grundnahrungsmittel ist. Dieses Rezept integriert mediterrane Aromen und schafft eine Fusion, die sowohl traditionell als auch modern ist.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist eine gute Quelle für die Vitamine A und C, Kalzium und gesunde Fette. Er ist relativ kalorienarm und somit eine großartige Option für eine leichte Mahlzeit.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieser Salat passt gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch eine Vielzahl von mediterranen Gerichten, wie Hummus und Pita-Brot.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch leicht

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

beilage vorspeise hauptgericht

Cooking Methods

roh kochen

Occasions

picknick brunch sommergrillen familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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