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Insalata Estiva Rinfrescante di Anguria e Feta

by
S
Sophie

Questa insalata vibrante e rinfrescante combina la dolcezza dell'anguria con la salinità del formaggio feta, arricchita da un condimento di lime vivace.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Estiva Rinfrescante di Anguria e Feta

Ingredients

4 servings
|
  • 1 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 2 intero
    Lime fresco or Limone
  • 150 g
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 500 g
    Anguria senza semi or Melone
  • 1 intero
    Cetriolo affettato or Zucchina
  • 1/2 mazzo
    Menta fresco or Basilico
  • 1/2 mazzo
    Prezzemolo foglia piatta or Coriandolo
  • 2 c.
    Olio extravergine d'oliva alta qualità or Olio di avocado
  • Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Prepara la cipolla

Affetta finemente la cipolla rossa e mettila in una ciotola piccola.

Mettere a bagno la cipolla nel succo di lime ne attenuerà l'intensità.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa
2

Marina la cipolla

Spremi i lime e versa il succo sulle fette di cipolla. Lascialo riposare per 10 minuti.

Questo passaggio esalta il sapore della cipolla e aggiunge un tocco di acidità.

Ingredients needed for this step

lime cipolla rossa
3

Prepara l'anguria

Taglia l'anguria a cubetti e mettili in una ciotola grande.

Usa un'anguria senza semi per comodità.

Ingredients needed for this step

anguria
4

Unisci gli ingredienti principali

Aggiungi il formaggio feta sbriciolato, le fette di cetriolo e le erbe tritate nella ciotola con l'anguria.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i cubetti di anguria.

Ingredients needed for this step

formaggio feta cetriolo menta prezzemolo
5

Condisci l'insalata

Versa l'olio d'oliva sull'insalata e condisci con pepe nero macinato fresco.

Regola il condimento a piacere.

Ingredients needed for this step

olio extravergine d'oliva pepe nero
6

Unisci tutti i componenti

Aggiungi le cipolle marinate e il succo di lime all'insalata e mescola delicatamente per unire.

Assicurati di distribuire uniformemente tutti gli ingredienti per un sapore bilanciato.

Ingredients needed for this step

cipolla rossa lime
7

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda e gusta.

Guarnisci con foglie di menta extra per una presentazione fresca.

Ingredients needed for this step

anguria formaggio feta cetriolo menta prezzemolo olio extravergine d'oliva pepe nero

Nutrition Facts (per serving)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 14 g
Fiber 2 g
Sugar 8 g
Protein 4.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la perfetta insalata estiva con questa ricetta di Insalata di Anguria e Feta. Con anguria succosa, feta cremosa e un condimento di lime piccante, questo piatto è una deliziosa combinazione di sapori e consistenze. Perfetta per riunioni estive o come pasto leggero.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di idratazione grazie all'anguria, calcio dalla feta e erbe fresche per nutrienti aggiuntivi. È una scelta ideale per un pasto leggero e sano.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza anguria matura e feta di alta qualità. Raffredda l'insalata prima di servire per un'esperienza rinfrescante.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere fette di cetriolo per un extra croccante o sostituire la feta con formaggio di capra per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tuttavia, è meglio gustarla fresca.
📚

Recipe History

Le insalate di anguria e feta hanno radici mediterranee, combinando ingredienti locali per creare un equilibrio di sapori dolci e salati.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di idratazione, rendendola una scelta salutare per l'estate.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con un vino bianco freddo o acqua frizzante.

Tags

veloce facile rinfrescante sano estate

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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  • Impressum
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