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Zesty Zitronen-Knoblauch-Hühnchen mit cremiger Paprikasauce

by
S
Sophie

Ein köstliches Hühnchenrezept mit spritziger Zitrone, aromatischem Knoblauch und einer cremigen Paprikasauce.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Zesty Zitronen-Knoblauch-Hühnchen mit cremiger Paprikasauce

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Dijon-senf französisch or Vollkornsenf
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Süßer paprika
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Zitrone reif or Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm vollfett or Griechischer joghurt
  • 2 el
    Petersilie frisch or Koriander

Instructions

1

Marinade

Die Zitrone abreiben und dann in eine Rührschüssel auspressen.

Das Abreiben vor dem Auspressen sorgt dafür, dass du das meiste Aroma ohne Schwierigkeiten erhältst.

Ingredients needed for this step

zitrone
2

Marinade

Die Zitronenschale, den Saft, Dijon-Senf, geräucherte Paprika und den gehackten Knoblauch in die Schüssel geben.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gut vermischt sind.

Ingredients needed for this step

zitrone dijon-senf paprika knoblauchzehe
3

Marinade

Die Hähnchenbrustfilets in einen Ziplock-Beutel legen und die Marinade darüber gießen. Verschließen und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank lagern.

Über Nacht marinieren verbessert die Geschmacksaufnahme.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust
4

Kochen

Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die marinierten Hähnchenbrustfilets hinzufügen und auf beiden Seiten goldbraun braten.

Überfüllung der Pfanne vermeiden, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

olivenöl hähnchenbrust
5

Sauce

Die Hitze reduzieren und die saure Sahne in die Pfanne geben. Umrühren, um eine cremige Sauce zu erzeugen.

Vorsichtig umrühren, um ein Gerinnen der Sahne zu verhindern.

Ingredients needed for this step

sauerrahm
6

Garnierung

Serviere das Hühnchen mit der cremigen Sauce und garniere es mit frischer Petersilie.

Füge einen Zitronenschnitz an die Seite für einen zusätzlichen Frischekick hinzu.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (per serving)

Calories 420 kcal
Fat 24 g
  • Saturated Fat: 6 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 0 g
Sugar 2 g
Protein 44 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für Zesty Zitronen-Knoblauch-Hühnchen mit cremiger Paprikasauce, ein schmackhaftes Gericht, das zarte Hähnchenbrust mit einer spritzigen Zitronen-Knoblauch-Marinade kombiniert und mit einer köstlichen, paprika-infusierten Sahnesauce vollendet wird. Perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder einen besonderen Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung frischer Zutaten sorgt für eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack das Hühnchen über Nacht marinieren. Verwende frischen Zitronensaft für einen lebhaften Geschmack und passe die Paprikamenge nach deinem Schärfewunsch an.
🔄

Recipe Variations

Du kannst Hähnchenschenkel für eine saftigere Option verwenden oder griechischen Joghurt anstelle von saurer Sahne für eine würzigere Sauce nutzen. Füge etwas Chili-Flocken für einen scharfen Kick hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die cremige Textur der Sauce zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, die bekannt ist für die Verwendung frischer Kräuter, Zitrusfrüchte und Olivenöl. Die Zugabe von Paprika verleiht eine rauchige Tiefe, die an spanische Einflüsse erinnert.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion liefert etwa 300 Kalorien, 25g Protein und 15g gesunde Fette, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas spritzigen Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach schnell geschmackvoll gesund

Recipe Categories

Cuisine

französisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher

Allergens

milch senf

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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