My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Gesunde Kleie-Muffins mit fruchtigem Twist

von
S
Sophie

Diese Kleie-Muffins sind ein köstlicher und gesunder Genuss, gefüllt mit nahrhaften Zutaten und einem Hauch von fruchtiger Süße.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 23 min
Schwierigkeitsgrad
Gesunde Kleie-Muffins mit fruchtigem Twist

Zutaten

12 Portionen
|
  • 1 tasse
    Weißmehl ungebleicht oder Vollkornmehl
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1 tl
    Backpulver
  • 1/2 tasse
    Weizenkleie natürlich oder Haferkleie
  • 1/2 tasse
    Haferkleie oder Weizenkleie
  • 1 ganz
    Ei groß oder Leinsamen-ei
  • 1/2 tasse
    Brauner zucker leicht oder Kokoszucker
  • 1/4 tasse
    Rapsöl oder Pflanzenöl
  • 1.3 tasse
    Buttermilch fettarm oder Mandelmilch
  • 1/4 tasse
    Melasse oder Honig
  • 1/2 tasse
    Rosine oder Getrocknete cranberry
  • 1/2 tasse
    Getrocknete aprikose gehackt oder Getrocknete dattel

Anleitung

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.

2

Trockene Zutaten mischen

In einer großen Rührschüssel das Weizenmehl, Backpulver, Salz, Natron, Weizenkleie und Haferkleie gut vermengen.

Das Sieben der trockenen Zutaten kann helfen, Klumpen zu entfernen und eine gleichmäßige Verteilung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl backpulver salz backpulver weizenkleie haferkleie
3

Nasse Zutaten vorbereiten

In einer anderen Schüssel das Ei schlagen, dann den braunen Zucker, das Rapsöl, die Buttermilch und den Melasse hinzufügen. Gut umrühren.

Verwenden Sie Zutaten in Zimmertemperatur für eine bessere Vermischung.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

ei brauner zucker rapsöl buttermilch melasse
4

Nasse und trockene Zutaten kombinieren

Gießen Sie die nassen Zutaten in die Schüssel mit den trockenen Zutaten. Sanft umrühren, bis alles gerade so vermischt ist.

Vermeiden Sie es, zu viel zu mischen, um dichte Muffins zu verhindern.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl backpulver salz backpulver weizenkleie haferkleie ei brauner zucker rapsöl buttermilch melasse
5

Getrocknete Früchte hinzufügen

Die Rosinen und die gehackten getrockneten Aprikosen unterheben.

Das Bestäuben der getrockneten Früchte mit etwas Mehl kann verhindern, dass sie auf den Boden sinken.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rosine getrocknete aprikose
6

Muffinblech vorbereiten

Ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen und jede Vertiefung etwa zu drei Vierteln mit dem Teig füllen.

Ein Eisportionierer kann helfen, den Teig gleichmäßig zu portionieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl backpulver salz backpulver weizenkleie haferkleie ei brauner zucker rapsöl buttermilch melasse rosine getrocknete aprikose
7

Muffins backen

Im vorgeheizten Ofen 20-23 Minuten backen, oder bis die Oberseiten beim leichten Berühren zurückspringen.

Überprüfen Sie die Garstufe, indem Sie einen Zahnstocher in die Mitte stecken; er sollte sauber herauskommen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

weißmehl backpulver salz backpulver weizenkleie haferkleie ei brauner zucker rapsöl buttermilch melasse rosine getrocknete aprikose
8

Muffins abkühlen lassen

Die Muffins aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten im Blech abkühlen lassen, bevor Sie sie auf ein Drahtgitter zum vollständigen Abkühlen übertragen.

Das Abkühlen auf einem Drahtgitter verhindert, dass die Muffins matschig werden.

9

Servieren und genießen

Servieren Sie die Muffins warm oder bei Zimmertemperatur. Guten Appetit!

Paaren Sie sie mit einer Tasse Tee oder Kaffee für einen köstlichen Snack.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 140 kcal
Fett 4.2 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Kohlenhydrate 24 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 7 g
Eiweiß 3 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für gesunde Kleie-Muffins mit fruchtigem Twist. Diese Muffins sind feucht, geschmackvoll und einfach zuzubereiten, mit einer Mischung aus Weizen- und Haferkleie, getrockneten Früchten und einem Hauch von Melasse für natürliche Süße. Ideal für ein schnelles Frühstück oder einen gesunden Snack.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Muffins sind reich an Ballaststoffen, dank der Kombination aus Weizen- und Haferkleie, die die Verdauungsgesundheit fördert. Die natürliche Süße aus Melasse und getrockneten Früchten reduziert den Bedarf an zusätzlichem Zucker und macht sie zu einer gesünderen Wahl für alle, die einen süßen Genuss ohne Kompromisse bei der Ernährung genießen möchten.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollten Sie darauf achten, den Teig nicht zu übermixen, um die Muffins leicht und luftig zu halten. Sie können auch mit verschiedenen getrockneten Früchten experimentieren, wie Cranberries oder Datteln, um den Geschmack nach Ihrem Belieben anzupassen.
🔄

Rezeptvarianten

Versuchen Sie, die Buttermilch durch Mandelmilch für eine milchfreie Option zu ersetzen, oder fügen Sie eine Handvoll gehackte Nüsse für zusätzlichen Crunch und Protein hinzu. Sie können auch Vollkornmehl anstelle von Allzweckmehl verwenden, um eine gesündere Version zu erhalten.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie diese Muffins in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu drei Tage auf oder frieren Sie sie für eine längere Lagerung ein. Zum Aufwärmen einfach 20-30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen oder im Ofen bei 175°C für ein paar Minuten erwärmen.
📚

Rezeptgeschichte

Kleie-Muffins sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel im gesunden Backen und entstanden als Möglichkeit, mehr Ballaststoffe in die Ernährung zu integrieren. Im Laufe der Zeit sind Variationen entstanden, die Früchte und andere Zutaten hinzufügen, um Geschmack und Textur zu verbessern.
🥗

Nährwertangaben

Jeder Muffin ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und enthält essentielle Nährstoffe aus der Kleie und den getrockneten Früchten, was sie zu einer nahrhaften Wahl für Frühstück oder Snack macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Paaren Sie diese Muffins mit einer Tasse Kräutertee oder einem Glas Milch für einen zufriedenstellenden und ausgewogenen Snack oder Frühstück.

Tags

gesund ballaststoffreich schnell einfach frühstück snack

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

frühstück snack

Gang

dessert sonstiges

Zubereitungsarten

backen

Anlässe

alltag brunch frühstück

Ernährungsformen

vegetarisch halal

Allergene

milch eier gluten

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis