My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Honig-Ingwer-Glasierter Lachs

von
S
Sophie

Ein köstliches Lachsgericht mit einer süßen und würzigen Honig-Ingwer-Glasur, perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Honig-Ingwer-Glasierter Lachs

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1/4 tasse
    Honig natürlich oder Ahornsirup
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1 tl
    Ingwer frisch oder Gemahlener ingwer
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch oder Knoblauchpulver
  • 4 filet
    Lachs frisch oder Forelle
  • Salz fein oder Meersalz
  • Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Grill vorheizen

Heizen Sie Ihren Grill auf hohe Stufe vor und bereiten Sie eine Grillpfanne vor, indem Sie sie mit Antihaftspray besprühen.

Stellen Sie sicher, dass die Grillpfanne etwa 15 cm von der Wärmequelle positioniert ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Glasur zubereiten

In einer kleinen Schüssel den Honig, die Sojasauce, den Ingwer und den Knoblauch verquirlen, um die Glasur herzustellen.

Mischen Sie die Glasur gründlich, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut kombiniert sind und einen gleichmäßigen Geschmack ergeben.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

honig sojasauce ingwer knoblauch
3

Lachs würzen

Würzen Sie die Lachsfilets leicht mit Salz und schwarzem Pfeffer auf beiden Seiten.

Trocknen Sie den Lachs mit einem Papiertuch ab, bevor Sie ihn würzen, damit die Glasur besser haftet.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs salz schwarzer pfeffer
4

Lachs glasieren

Legen Sie die Lachsfilets auf die vorbereitete Grillpfanne und pinseln Sie die Glasur großzügig über die Oberseite jedes Filets.

Tragen Sie die Glasur in Schichten auf, um einen reicheren Geschmack zu erzielen, und lassen Sie sie zwischen den Anwendungen leicht einziehen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs honig sojasauce ingwer knoblauch
5

Lachs grillen

Grillen Sie den Lachs 8-10 Minuten lang, oder bis der Fisch durchgegart ist und die Glasur karamellisiert ist.

Behalten Sie den Lachs im Auge, um ein Übergaren zu vermeiden; er sollte sich leicht mit einer Gabel zerteilen lassen, wenn er fertig ist.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs
6

Lachs servieren

Servieren Sie den Lachs heiß, garniert mit einer Prise frischer Kräuter, wenn gewünscht, zusammen mit einem frischen Salat oder gedämpftem Gemüse.

Für eine vollständige Mahlzeit kombinieren Sie den Lachs mit einer Beilage aus Quinoa oder Wildreis.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lachs

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3.5 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 10 g
Eiweiß 30 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Dieses Rezept für Honig-Ingwer-Glasierter Lachs kombiniert die Süße von Honig mit dem Schwung von frischem Ingwer für eine geschmackvolle und gesunde Mahlzeit. Perfekt für ein schnelles Abendessen, ist dieses Gericht einfach zuzubereiten und passt wunderbar zu einem frischen Salat oder gedämpftem Gemüse.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, die gut für die Herzgesundheit sind. Die Verwendung von Honig und Ingwer fügt natürliche Süße und entzündungshemmende Eigenschaften hinzu, was es zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Lachsfilets und stellen Sie sicher, dass sie gleichmäßig mit der Glasur bedeckt sind. Sie können auch einen Spritzer frischen Zitronensaft nach dem Kochen hinzufügen, um einen zusätzlichen Geschmackskick zu erhalten.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können den Honig durch Ahornsirup ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Außerdem können Sie eine Prise Chiliflocken zur Glasur hinzufügen, um einen würzigen Kick zu erzielen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenen Lachs in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie ihn vorsichtig im Ofen oder in der Mikrowelle, um seine Textur und seinen Geschmack zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Lachs ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund seines reichen Geschmacks und seiner ernährungsphysiologischen Vorteile. Die Kombination aus süßen und würzigen Glasuren hat sich in der modernen Küche etabliert, da sie den natürlichen Geschmack des Fisches verstärkt.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten, was es zu einer nahrhaften Option für eine ausgewogene Mahlzeit macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und passt gut in kohlenhydratarme Diäten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus gedämpftem Spargel oder einem Quinoasalat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach hoch-protein low-carb

Rezeptkategorien

Küche

andere japanisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen im ofen

Anlässe

abendessen unter der woche alltag

Ernährungsformen

kohlenhydratarm milchfrei glutenfrei zuckerarm keto pescetarisch halal koscher

Allergene

fisch sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis