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Insalata Tex-Mex di Pollo

von
S
Sophie

Una ciotola di insalata Tex-Mex vibrante e saporita, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 20 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata Tex-Mex di Pollo

Zutaten

2 Portionen
|
  • 0.45 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oder Petto di tacchino
  • 1 taz
    Mais congelato oder Mais in scatola
  • 2 taz
    Lattuga croccante oder Spinaci
  • 1 taz
    Fagiolo rosso cotto oder Fagiolo nero
  • 2
    Pomodoro maturo oder Pomodoro ciliegia
  • 1/2 taz
    Salsa mild oder Pico de gallo
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oder Formaggio monterey jack
  • 1 taz
    Chip di tortilla schiacciato oder Chip di mais
  • 1/4 taz
    Condimento ranch cremoso oder Condimento a base di yogurt

Anleitung

1

Cuocere il pollo

Cuocere il petto di pollo in una pentola di acqua bollente fino a cottura completa, quindi sminuzzarlo in pezzi di dimensioni morsi.

Sminuzzare il pollo mentre è ancora caldo rende il processo più facile.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo
2

Mescolare gli ingredienti

In una ciotola per mescolare, unire il pollo cotto, il mais scongelato e il condimento per taco, mescolando bene.

Lasciare riposare il composto per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo mais
3

Preparare le ciotole

Dividere la lattuga, i fagioli rossi e i pomodori a cubetti uniformemente tra due ciotole da portata.

Usare una varietà di tipi di lattuga per una maggiore consistenza.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga fagiolo rosso pomodoro
4

Assemblare l'insalata

Completare ogni ciotola con il composto di pollo e mais, quindi aggiungere salsa, formaggio grattugiato e tortilla chips sbriciolate.

Stratificare gli ingredienti crea una presentazione visivamente accattivante.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

petto di pollo mais salsa formaggio cheddar chip di tortilla
5

Aggiungere il condimento

Versare il condimento ranch sopra prima di servire.

Servire il condimento a parte per un'opzione più leggera.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

condimento ranch
6

Servire

Servire immediatamente e gustare la tua insalata Tex-Mex di pollo saporita!

Guarnire con coriandolo fresco o una fetta di lime per un tocco extra di sapore.

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 474 kcal
Fett 21.5 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
Kohlenhydrate 39 g
Ballaststoffe 9 g
Zucker 5 g
Eiweiß 42 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Questa Insalata Tex-Mex di Pollo combina tenero pollo sminuzzato, verdure fresche e salsa piccante per un pasto veloce e delizioso. Perfetta per il pranzo o la cena, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è ottima per chi cerca un pasto equilibrato che sia sia nutriente che delizioso. È ricca di proteine grazie al pollo e ai fagioli, fibre dalle verdure e una croccantezza soddisfacente dalle tortilla chips.
💡

Tipps & Tricks

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di salsa piccante o una spolverata di chili in polvere alla salsa. Puoi anche usare un mix di verdure per una maggiore consistenza e sapore.
🔄

Rezeptvarianten

Prova a sostituire il pollo con gamberi grigliati o tofu per un'opzione proteica diversa. Puoi anche aggiungere fette di avocado o un cucchiaio di panna acida per una cremosità extra.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Tieni le tortilla chips separate per mantenere la loro croccantezza.
📚

Rezeptgeschichte

La cucina Tex-Mex fonde i sapori messicani e americani, creando piatti che sono sia sostanziosi che saporiti. Questa insalata è ispirata agli ingredienti vibranti e diversificati tipici della cucina Tex-Mex.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è una buona fonte di proteine, fibre e vitamine essenziali, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con un tè freddo rinfrescante o una birra leggera per un pasto completo.

Tags

veloce facile sano economico

Rezeptkategorien

Küche

messicana altro

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale insalata

Zubereitungsarten

bollire altro

Anlässe

quotidiano riunione di famiglia picnic cena condivisa

Ernährungsformen

senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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