My Meal Logo My Meals
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)
Rezepte Speisepläne Was & Warum App laden (iOS / Android)

Herzhafter Kräuter-Marinierter Flanksteak

von
S
Sophie

Dieses Rezept bietet ein schmackhaftes und zartes Flanksteak, mariniert mit einer Mischung aus Kräutern und Gewürzen, perfekt für ein köstliches Essen.

Rezept speichern Zum Speiseplan hinzufügen

JETZT BEI
App Store
JETZT BEI
Google Play

Haben Sie bereits My Meals?

In App öffnen
My Meals App Preview
Vorbereitungszeit (Min) 15 min
Garzeit (Min) 15 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafter Kräuter-Marinierter Flanksteak

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 2 tl
    Thymian frisch oder Getrockneter thymian
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oder Tamari
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oder Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz koscher oder Meersalz
  • 0.45 kgs
    Flankensteak beschnitten oder Flanksteak

Anleitung

1

Kräutermischung vorbereiten

Auf einem Schneidebrett den Knoblauch und den Thymian fein hacken.

Das gemeinsame Hacken der Kräuter und des Knoblauchs hilft, ihre Aromen freizusetzen und gut zu vermischen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch thymian
2

Marinade mischen

In einen Ziplock-Beutel die Knoblauch-Thymian-Mischung, Sojasauce, Olivenöl, Salz und Pfeffer geben.

Stellen Sie sicher, dass der Beutel richtig verschlossen ist, um Auslaufen zu vermeiden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

knoblauch thymian sojasauce olivenöl salz schwarzer pfeffer
3

Steak marinieren

Das Flanksteak in den Beutel geben, verschließen und die Marinade in das Fleisch einmassieren.

Das Einmassieren der Marinade in das Fleisch hilft, die Aromen effektiver aufzunehmen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak
4

Steak im Kühlschrank aufbewahren

Das Steak in der Marinade mindestens 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.

Je länger das Steak mariniert, desto geschmackvoller wird es.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak
5

Grill vorheizen

Den Grill auf hohe Stufe vorheizen und den Rost 15 cm von der Hitzequelle positionieren.

Stellen Sie sicher, dass die Grillpfanne sauber ist, um Rauch zu vermeiden.

6

Steak für das Kochen vorbereiten

Das Steak aus der Marinade nehmen, trocken tupfen und auf die Grillpfanne legen.

Das Steak trocken tupfen hilft, es besser anzubraten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak
7

Steak grillen

Das Steak 7 Minuten auf einer Seite grillen, dann wenden und weitere 5-7 Minuten grillen.

Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um die Garstufe zu überprüfen; zielen Sie auf 60°C für medium-rare.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak
8

Steak ruhen lassen und schneiden

Das Steak 10 Minuten ruhen lassen, dann dünn gegen die Faser aufschneiden.

Das Ruhen des Steaks ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, wodurch es saftig bleibt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

flankensteak

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 284 kcal
Fett 20 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Eiweiß 24 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das perfekte Rezept für ein herzhaftes, kräuter-marinierter Flanksteak. Dieses Gericht kombiniert die reichen Aromen von Knoblauch, Thymian, Sojasauce und Olivenöl, um ein zartes und saftiges Steak zu kreieren. Ideal für ein schnelles, aber beeindruckendes Abendessen, wird dieses Rezept sicher zu einem Favoriten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für alle macht, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen. Die Verwendung von frischen Kräutern und Olivenöl verleiht dem Gericht eine gesunde Note und Geschmack.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse lassen Sie das Steak über Nacht marinieren, damit es die Aromen vollständig aufnehmen kann. Achten Sie darauf, das Steak gegen die Faser zu schneiden, um maximale Zartheit zu erreichen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können das Flanksteak durch ein Skirtsteak oder sogar Hähnchenbrust ersetzen, um eine andere Variante zu erhalten. Passen Sie die Marinierzeit entsprechend an.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie übrig gebliebenes Steak in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie es vorsichtig, um die Zartheit zu erhalten.
📚

Rezeptgeschichte

Das Marinieren von Fleisch ist seit Jahrhunderten eine kulinarische Praxis, die sowohl den Geschmack als auch die Zartheit verbessert. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen, kräuterbasierten Marinaden inspirieren.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Protein und gesunden Fetten und bietet eine nahrhafte Mahlzeit. Es ist auch arm an Kohlenhydraten, geeignet für kohlenhydratarme Diäten.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie dieses Steak mit einem frischen grünen Salat oder geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Rotwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell geschmackvoll proteinreich

Rezeptkategorien

Küche

amerikanisch

Mahlzeitart

abendessen

Gang

hauptgericht

Zubereitungsarten

grillen im ofen

Anlässe

abendessen abendessen unter der woche familientreffen

Ernährungsformen

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei keto halal koscher

Allergene

sojabohnen

Jahreszeiten

ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

  • Was & Warum
  • Nutzungsbedingungen
  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Zu Englisch wechseln - English Zu Deutsch wechseln - Deutsch Zu Italienisch wechseln - Italiano

© My Meals

Wir verwenden Cookies, um Ihr Erlebnis zu verbessern. Wählen Sie unten Ihre Einstellungen.

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies

Für die Funktionalität der Website erforderlich. Kann nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Helfen Sie uns zu verstehen, wie Besucher mit unserer Website interagieren.

My Meals App

My Meals

Nutze unsere App für das beste Erlebnis