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Herzhafte Gemüse- und Fleischbällchensuppe

von
S
Sophie

Eine wohltuende und herzhafte Suppe mit zarten Fleischbällchen und einer Mischung aus Gemüse, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 480 min
Schwierigkeitsgrad
Herzhafte Gemüse- und Fleischbällchensuppe

Zutaten

6 Portionen
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel oder Gelbe zwiebel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Schalotte klein oder Extra zwiebel
  • 1 ganz
    Zucchini mittel oder Gelbe zucchini
  • 1 ganz
    Rote paprika groß oder Grüne paprika
  • 2 ganz
    Karotte geschält oder Pastinake
  • 1 ganz
    Kartoffel mittel oder Süßkartoffel
  • 1 tasse
    Grüne bohne beschnitten oder Spargel
  • 2 tasse
    Tomate gewürfelt oder Die dose tomate
  • 1/2 tasse
    Orzo-nudel trocken oder Kleine pasta
  • 1 el
    Essig balsamico oder Rotweinessig
  • 1 el
    Worcestershiresauce oder Sojasauce
  • 1 tl
    Zucker granuliert oder Honig
  • 1 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken oder Schwarzer pfeffer
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt getrocknet oder Frisches lorbeerblatt
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Frischer thymian
  • 1 tl
    Oregano getrocknet oder Frischer oregano
  • n.b.
    Parmesan gerieben oder Pecorino-käse
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes rindfleisch mager oder Gemahlenes truthahn
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer

Anleitung

1

Butter schmelzen

Die Butter in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Verwenden Sie ungesalzene Butter, um den Salzgehalt im Gericht zu kontrollieren.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
2

Die Aromaten anbraten

Die gehackte Zwiebel, den Knoblauch und die Schalotte in die Pfanne geben und anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

rote zwiebel knoblauch schalotte
3

Das Gemüse kochen

Die gewürfelte Zucchini und die rote Paprika in die Pfanne geben und kochen, bis sie leicht weich sind.

Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden, damit es gleichmäßig gart.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini rote paprika
4

In den Schongarer übertragen

Das gekochte Gemüse in den Schongarer übertragen.

Den Schongarer auf niedriger Stufe vorheizen, während die Zutaten vorbereitet werden.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

zucchini rote paprika
5

Restliche Zutaten hinzufügen

Die restlichen Zutaten, einschließlich des gemahlenen Rindfleischs, das zu kleinen Fleischbällchen geformt wurde, in den Schongarer geben.

Sicherstellen, dass die Fleischbällchen gleichmäßig groß sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte kartoffel grüne bohne tomate orzo-nudel essig worcestershiresauce zucker salz rote pfefferflocken lorbeerblatt thymian oregano gemahlenes rindfleisch
6

Die Suppe kochen

Bei niedriger Hitze 6-8 Stunden kochen, bis das Gemüse zart ist und die Aromen gut kombiniert sind.

Gelegentlich umrühren, wenn möglich, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte kartoffel grüne bohne tomate orzo-nudel gemahlenes rindfleisch
7

Servieren und garnieren

Die Suppe heiß servieren, garniert mit geriebenem Parmesan.

Fügen Sie einen Spritzer frischer Kräuter wie Petersilie für zusätzlichen Geschmack hinzu.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

parmesan

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 150 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 9 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecken Sie das ultimative Rezept für herzhafte Gemüse- und Fleischbällchensuppe, ein wohltuendes Gericht voller zarter Fleischbällchen, lebendiger Gemüse und einer geschmackvollen Brühe. Ideal für Familienessen oder Meal Prep, ist diese Suppe sowohl sättigend als auch einfach zuzubereiten.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Diese Suppe ist vollgepackt mit nahrhaften Gemüse und magerem Protein aus den Fleischbällchen, was sie zu einer ausgewogenen und gesunden Mahlzeit macht. Sie ist perfekt für alle, die nach einem wohltuenden, aber gesunden Gericht suchen.
💡

Tipps & Tricks

Für einen reichhaltigeren Geschmack sollten Sie in Betracht ziehen, die Fleischbällchen vor dem Hinzufügen zur Suppe anzubraten. Sie können auch einen Spritzer Zitronensaft vor dem Servieren hinzufügen, um die Aromen aufzufrischen.
🔄

Rezeptvarianten

Sie können die Orzo-Pasta durch Reis oder Quinoa für eine glutenfreie Option ersetzen. Fügen Sie Spinat oder Grünkohl für zusätzliche grüne Nährstoffe hinzu.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, dabei etwas Wasser oder Brühe hinzufügen, falls nötig.
📚

Rezeptgeschichte

Suppe ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen, oft aus verfügbaren Zutaten zubereitet, um eine nahrhafte Mahlzeit zu schaffen. Dieses Rezept ist eine moderne Variante traditioneller Gemüsesuppen, die durch die Zugabe von Fleischbällchen bereichert wird.
🥗

Nährwertangaben

Diese Suppe ist eine großartige Quelle für Vitamine aus dem Gemüse und Protein aus den Fleischbällchen, was sie zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Servieren Sie diese Suppe mit einem knusprigen Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

herzhaft Komfortessen einfach familienfreundlich

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

abendessen mittagessen

Gang

suppe hauptgericht

Zubereitungsarten

sautieren langsamgaren

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen alltag winter-komfortessen

Ernährungsformen

nussfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergene

milch gluten

Jahreszeiten

winter herbst ganzjahreszeit

Schwierigkeitsgrad

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