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Panino Crema di Avocado

von
S
Sophie

Un panino delizioso e facile da preparare con crema di avocado e lattuga croccante, perfetto per un pasto veloce e sano.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Panino Crema di Avocado

Zutaten

2 Portionen
|
  • 1 intero
    Avocado maturo oder Guacamole
  • 1/4 taz
    Yogurtto naturale oder Maionese
  • 2 fog
    Lattuga croccante oder Spinaci
  • 4 fetta
    Pane integrale oder Pane acido

Anleitung

1

Preparare il pane con lo yogurt

Spalmare lo yogurt uniformemente su un lato di ogni fetta di pane.

Usare un coltello da burro assicura una spalmatura uniforme.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

yogurtto pane
2

Preparare le fette di avocado

Tagliare l'avocado a metà, rimuovere il nocciolo e scavare la polpa. Affettarlo sottilmente.

Un avocado maturo cederà facilmente alla pressione delicata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado
3

Assemblare lo strato di avocado

Posizionare le fette di avocado su due delle fette di pane sopra lo yogurt.

Disporre le fette uniformemente per un sapore costante in ogni morso.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

avocado pane
4

Aggiungere lo strato di lattuga

Aggiungere una foglia di lattuga sopra le fette di avocado.

Assicurarsi che la lattuga sia asciutta per evitare che diventi molle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

lattuga
5

Completare il panino

Completare con le fette di pane rimanenti, lato yogurt verso il basso. Tagliare i panini a metà se desiderato.

Usare un coltello seghettato per tagli puliti.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

pane

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 350 kcal
Fett 18 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 12 g
Zucker 4 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri il Panino Crema di Avocado, una ricetta veloce e sana che combina crema di avocado, lattuga croccante e una spalmata di yogurt. Perfetto per un pranzo leggero o uno spuntino.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'opzione nutriente e veloce. L'avocado fornisce grassi sani, mentre la spalmata di yogurt aggiunge un sapore acidulo e probiotici. È una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
💡

Tipps & Tricks

Per esaltare il sapore, puoi tostare leggermente il pane prima di assemblare il panino. Aggiungere un pizzico di sale e pepe alle fette di avocado può elevare il gusto.
🔄

Rezeptvarianten

Puoi aggiungere pomodori o cetrioli affettati per una freschezza extra. Per un aumento di proteine, considera di aggiungere una fetta di tacchino o petto di pollo.
🗄️

Aufbewahrung

Questo panino è meglio gustato fresco. Se hai bisogno di conservarlo, avvolgilo bene nella pellicola trasparente e riponilo in frigorifero per un massimo di 4 ore.
📚

Rezeptgeschichte

Il panino con avocado è stato un alimento base nei pasti veloci e sani, celebrato per la sua semplicità e valore nutrizionale. Questa versione aggiunge un tocco moderno con una spalmata di yogurt.
🥗

Nährwertangaben

Questo panino è ricco di grassi sani, fibre e vitamine provenienti dall'avocado e dalla lattuga. La spalmata di yogurt aggiunge proteine e probiotici.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questo panino con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano basso-colesterolo

Rezeptkategorien

Küche

altro

Mahlzeitart

pranzo spuntino brunch

Gang

altro

Zubereitungsarten

crudo

Anlässe

quotidiano brunch spuntino

Ernährungsformen

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergene

latte

Jahreszeiten

primavera estate tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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