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Kokosreis mit gewürzten Bohnen

von
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen karibischen Reis mit Erbsen, verfeinert mit aromatischen Gewürzen und einem Hauch von Frische.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 30 min
Schwierigkeitsgrad
Kokosreis mit gewürzten Bohnen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 1 tasse
    Kokosmilch ungesüßt oder Mandelmilch
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch oder Schnittlauch
  • 1
    Zwiebel gelb oder Schalotte
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oder Oregano
  • 1/2 tl
    Salz oder Meersalz
  • 1 tasse
    Reis langkorn oder Basmati-reis
  • 1 tasse
    Rote kidneybohne dose oder Schwarze bohne
  • 1
    Scotch-bonnet-pfeffer ganz oder Habanero-pfeffer
  • 1/4 tl
    Piment gemahlen oder Muskatnuss
  • 1/2 tl
    Limettenschale frisch oder Zitronenschale

Anleitung

1

Basis vorbereiten

Erhitze den Topf bei mittlerer Hitze und füge die Kokosmilch, Wasser, Frühlingszwiebel, Zwiebel, Thymian und Piment hinzu.

Das Anbraten der Zwiebel und Frühlingszwiebel vor dem Hinzufügen der Flüssigkeiten verstärkt ihren Geschmack.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

kokosmilch frühlingszwiebel zwiebel thymian piment
2

Reis und Bohnen einarbeiten

Bringe die Mischung zum sanften Kochen, füge dann den Reis, die Bohnen und das Salz hinzu. Rühre um, um alles zu vermengen.

Stelle sicher, dass der Reis gleichmäßig in der Flüssigkeit verteilt ist, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis rote kidneybohne salz
3

Paprika hinzufügen

Lege die Scotch Bonnet-Pfeffer ganz oben auf die Mischung, damit sie nicht platzt.

Den Pfeffer ganz zu lassen, fügt Geschmack hinzu, ohne überwältigende Schärfe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

scotch-bonnet-pfeffer
4

Gericht köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und lasse es köcheln, bis der Reis zart ist und die Flüssigkeit aufgenommen wurde.

Vermeide es, den Deckel häufig zu heben, um eine konstante Gartemperatur aufrechtzuerhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

reis kokosmilch
5

Fertigstellen und servieren

Nimm den Topf vom Herd, lockere den Reis vorsichtig mit einer Gabel auf und bestreue ihn vor dem Servieren mit Limettenschale.

Das Lockern des Reises verhindert, dass er zusammenklebt, und verbessert die Textur.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

limettenschale

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 375 kcal
Fett 16.25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 13.75 g
Kohlenhydrate 50 g
Ballaststoffe 7.5 g
Zucker 2.5 g
Eiweiß 10 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die lebendigen Aromen von Kokosreis mit gewürzten Bohnen, einem karibisch inspirierten Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses Rezept kombiniert cremige Kokosmilch, herzhafte Bohnen und duftende Gewürze für ein Gericht, das sowohl tröstlich als auch exotisch ist.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Die Verwendung von Kokosmilch verleiht eine cremige Textur und gesunde Fette.
💡

Tipps & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote röste den Reis leicht im Topf an, bevor du die Flüssigkeit hinzufügst. Dies verstärkt das nussige Aroma des Reises.
🔄

Rezeptvarianten

Du kannst die roten Kidneybohnen durch schwarze Bohnen oder Kichererbsen ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Das Hinzufügen von gewürfelten Paprika kann ebenfalls einen farbenfrohen Akzent setzen.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd mit einem Spritzer Wasser, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen.
📚

Rezeptgeschichte

Reis und Erbsen ist ein traditionelles karibisches Gericht mit Wurzeln in der afrikanischen Küche. Es ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten und wird oft zu festlichen Anlässen serviert.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Serviere dieses Gericht mit gegrilltem Hähnchen, Jerk-Tofu oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell geschmackvoll einfach ein-Topf

Rezeptkategorien

Küche

karibisch

Mahlzeitart

mittagessen abendessen andere

Gang

hauptgericht beilage

Zubereitungsarten

sautieren sous-vide-garen kochen

Anlässe

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Ernährungsformen

vegan glutenfrei zuckerarm zuckerfrei vegetarisch pescetarisch halal koscher makrobiotisch paleo

Jahreszeiten

sommer herbst

Schwierigkeitsgrad

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