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Insalata di Tonno e Verdure Piccante

von
S
Sophie

Un'insalata di tonno rinfrescante e saporita con un tocco piccante, perfetta per ogni occasione.

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Vorbereitungszeit (Min) 20 min
Garzeit (Min) 0 min
Schwierigkeitsgrad
Insalata di Tonno e Verdure Piccante

Zutaten

4 Portionen
|
  • 2 lat
    Tonno alalunga in scatola oder Tonnetto
  • Sedano fresco oder Cetriolo
  • 1/2 taz
    Castagna d'acqua affettato oder Jicama
  • 1 intero
    Peperone rosso oder Peperone verde
  • 1/4 taz
    Peperone a dadini oder Peperone rosso arrosto
  • 2 intero
    Uovo sodo oder Uovo di quaglia
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oder Yogurt greco
  • 1 c.no
    Senape dijon oder Senape gialla
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oder Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Sale mare oder Sale da tavola

Anleitung

1

Preparare il tonno

Scolare il tonno in scatola e metterlo in una ciotola per mescolare.

Assicurati che il tonno sia ben scolato per evitare umidità eccessiva nell'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno alalunga
2

Tagliare le verdure

Tagliare il sedano, il peperone e le castagne d'acqua in piccoli pezzi.

Per una consistenza uniforme, cerca di tagliare le verdure in pezzi di dimensioni simili.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

sedano peperone castagna d'acqua
3

Preparare le uova

Sbucciare e tagliare a dadini le uova sode.

Usa un coltello affilato per tagliare le uova senza sbriciolarle.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

uovo
4

Mescolare gli ingredienti principali

Unire il tonno, le verdure tritate, le uova a dadini e i pimientos nella ciotola per mescolare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere troppo i pezzi di tonno.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno alalunga sedano peperone castagna d'acqua uovo peperone
5

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme la maionese, la senape di Digione, il sale e il pepe nero.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario prima di aggiungerlo all'insalata.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese senape sale pepe nero
6

Unire il condimento con l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di tonno e piegare delicatamente per unire.

Assicurati che il condimento ricopra uniformemente tutti gli ingredienti per il miglior sapore.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

maionese senape sale pepe nero tonno alalunga sedano peperone castagna d'acqua uovo peperone
7

Raffreddare l'insalata

Coprire la ciotola e refrigerare per almeno 3 ore.

Il raffreddamento consente ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

8

Servire l'insalata

Servire l'insalata fredda con cracker, su foglie di lattuga o in pomodori svuotati.

Per una presentazione creativa, usa foglie di lattuga colorate o pomodori vivaci.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

tonno alalunga sedano peperone castagna d'acqua uovo peperone maionese senape sale pepe nero

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 200 kcal
Fett 10 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2 g
Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 1 g
Zucker 1 g
Eiweiß 20 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Scopri l'Insalata di Tonno e Verdure Piccante, una deliziosa variante dell'insalata di tonno classica. Questa ricetta combina tonno albacore, sedano croccante, peperoni dolci e un condimento piccante per un piatto rinfrescante e soddisfacente. Perfetta per un pranzo veloce o una cena leggera, questa insalata è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Questa Insalata di Tonno e Verdure Piccante è una scelta nutriente, ricca di proteine grazie al tonno e alle uova, e carica di vitamine dalle verdure fresche. È un'ottima opzione per chi cerca un pasto sano e low-carb che sia sia soddisfacente che delizioso.
💡

Tipps & Tricks

Per il miglior sapore, lascia raffreddare l'insalata in frigorifero per almeno 3 ore prima di servire. Questo permette ai sapori di amalgamarsi magnificamente. Puoi anche aggiungere una spruzzata di succo di limone fresco per un tocco extra di freschezza.
🔄

Rezeptvarianten

Sentiti libero di personalizzare questa insalata aggiungendo avocado a dadini per una cremosità extra o sostituendo la maionese con yogurt greco per un'opzione più leggera. Puoi anche includere alcune erbe fresche tritate come prezzemolo o aneto per una freschezza aggiuntiva.
🗄️

Aufbewahrung

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Servi fredda per il miglior sapore e consistenza.
📚

Rezeptgeschichte

Le insalate di tonno sono state un pilastro in molte cucine, celebrate per la loro versatilità e facilità di preparazione. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento piccante e verdure vivaci.
🥗

Nährwertangaben

Questa insalata è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola una scelta eccellente per chi segue una dieta low-carb o ad alto contenuto proteico. È anche una buona fonte di acidi grassi omega-3 dal tonno.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Abbina questa insalata con cracker integrali o servila su un letto di insalata mista per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco freddo o tè freddo completa i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile low-carb ricco di proteine

Rezeptkategorien

Küche

americana

Mahlzeitart

pranzo cena spuntino

Gang

piatto principale contorno

Zubereitungsarten

crudo altro

Anlässe

quotidiano picnic cena condivisa pranzo

Ernährungsformen

basso contenuto di carboidrati senza glutine basso contenuto di zuccheri chetogenica pescetariano halal

Allergene

pesce uova senape sedano soia

Jahreszeiten

tutte le stagioni

Schwierigkeitsgrad

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