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Glasierte Karotten- und Zucchiniröllchen

von
S
Sophie

Eine köstliche Beilage mit zarten Karotten- und Zucchiniröllchen, die mit einer süßen und herzhaften Honigbuttersauce glasiert sind.

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Vorbereitungszeit (Min) 10 min
Garzeit (Min) 10 min
Schwierigkeitsgrad
Glasierte Karotten- und Zucchiniröllchen

Zutaten

4 Portionen
|
  • 3
    Karotte frisch oder Pastinake
  • 2
    Zucchini frisch oder Gelbe zucchini
  • 2 el
    Honig natürlich oder Ahornsirup
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oder Weißer pfeffer
  • 2 el
    Butter ungesalzen oder Olivenöl

Anleitung

1

Bereite die Gemüsestücke vor

Schäle die Karotten und Zucchini mit einem Gemüseschäler in dünne Röllchen.

Verwende einen scharfen Schäler, um gleichmäßige Röllchen für ein einheitliches Garergebnis zu erhalten.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte zucchini
2

Butter schmelzen

Erhitze die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie geschmolzen ist.

Achte darauf, dass die Butter nicht braun wird; halte die Hitze moderat.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

butter
3

Gemüse anbraten

Füge die Gemüsestücke in die Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie zart, aber noch leicht knackig sind.

Vorsichtig umrühren, um die Röllchen nicht zu zerbrechen.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte zucchini
4

Das Gemüse glasieren

Träufle den Honig über das Gemüse und bestreue es mit schwarzem Pfeffer. Wende alles gut, damit es gleichmäßig bedeckt ist.

Passe die Menge an Honig und Pfeffer nach deinem Geschmack an.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

honig schwarzer pfeffer
5

Servieren und genießen

Serviere das glasierte Gemüse warm als Beilage.

Garniere mit frischen Kräutern für einen zusätzlichen Hauch von Geschmack und Farbe.

Benötigte Zutaten für diesen Schritt

karotte zucchini honig schwarzer pfeffer

Nährwertangaben (pro Portion)

Kalorien 120 kcal
Fett 7 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
Kohlenhydrate 15 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 6 g
Eiweiß 1 g

Mehr über dieses Rezept erfahren

📝

Über dieses Rezept

Entdecke die perfekte Beilage mit unserem Rezept für glasierte Karotten- und Zucchiniröllchen. Dieses Gericht kombiniert die natürliche Süße von Karotten und Zucchini mit einer köstlichen Honigbutterglasur und schafft so eine geschmackvolle und optisch ansprechende Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Schnell und einfach zuzubereiten, ist es eine großartige Wahl für hektische Wochentage oder besondere Anlässe.
💪

Warum dieses Rezept gut für dich ist

Dieses Rezept ist eine hervorragende Wahl für alle, die auf schmackhafte Weise mehr Gemüse in ihre Ernährung integrieren möchten. Die natürliche Süße des Honigs ergänzt die frischen Aromen des Gemüses und macht es sowohl für Erwachsene als auch für Kinder ansprechend. Es ist auch ein schnelles und einfaches Gericht, das perfekt für einen gesunden Lebensstil ist.
💡

Tipps & Tricks

Um die Präsentation zu verbessern, verwende einen Gemüseschäler, um dünne, gleichmäßige Röllchen aus Karotten und Zucchini zu erstellen. Achte darauf, das Gemüse bei mittlerer Hitze zu braten, um ein Überkochen zu vermeiden und die lebendigen Farben zu erhalten. Passe Honig und Pfeffer nach deinem Geschmack an.
🔄

Rezeptvarianten

Für eine Abwandlung kannst du vor dem Servieren eine Prise gerösteter Sesamsamen oder gehackte frische Kräuter wie Petersilie oder Dill hinzufügen. Du kannst auch mit einem Spritzer Zitronensaft oder Balsamico-Essig für einen würzigen Kick experimentieren.
🗄️

Aufbewahrung

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze, um die Textur und den Geschmack zu bewahren.
📚

Rezeptgeschichte

Karotten und Zucchini sind in vielen Küchen weltweit Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen sautierten Gemüsedisziplinen inspirieren und fügt mit der Honigglasur eine moderne Note hinzu, um die natürliche Süße des Gemüses zu verstärken.
🥗

Nährwertangaben

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer nahrhaften Ergänzung deiner Mahlzeit macht. Karotten sind reich an Beta-Carotin, während Zucchini eine gute Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe bietet.
🍽️

Kombinationsvorschläge

Dieses Gericht passt gut zu gegrilltem Hähnchen, Fisch oder Tofu für eine vollständige Mahlzeit. Es eignet sich auch hervorragend als Beilage zu Nudelgerichten oder als Teil eines vegetarischen Buffets.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch glutenfrei

Rezeptkategorien

Küche

andere

Mahlzeitart

mittagessen abendessen snack andere

Gang

beilage

Zubereitungsarten

sautieren

Anlässe

alltag familientreffen picknick grillen

Ernährungsformen

vegetarisch glutenfrei kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergene

milch

Jahreszeiten

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